Atunci cand depui efort fizic, mai ales unul care implica alergare, e bine sa ai grija si ce mananci, atat pentru a stimula arderile de grasimi, cat si pentru a-ti reface fortele.
Potrivit self.com, asigura-te ca ai urmatoarele alimente la indemana.
1. Migdale
Acestea ofera organismului o doza importanta de vitamina E, despre care studiile au demonstrat ca ajuta la revenirea organismului dupa efort, si la estomparea oboselii.
Stiai ca alergarea te imbatraneste?
2. Oua
Gratie continutului ridicat de proteine, acestea sunt o sursa foarte buna de energie. In plus, ajuta la repararea tesuturilor deteriorate in timpul efortului.
3. Verdeturi
Acestea ajuta la intarirea oaselor, deoarece au vitamina K.
4. Portocale
Continutul de vitamina C al acestor fructe ajuta la absorbtia calciului in organism si chiar sporeste arderile de grasimi in timpul efortului.
5. Boabe de quinoa
Desi sunt mai greu de gasit, acestea reprezinta o sursa completa de proteine. Ele contin toti cei opt aminoacizi esentiali muschilor pentru recuperarea de dupa efort.
6. Cartofi dulci
http://www.ziare.com/index.php?module=AmvcNews&id=1016056
Acestia sunt foarte buni deoarece ofera un plus de energie. Ei au proteine, fibre, potasiu, si vitaminele C si A.
Atunci cand depui efort fizic, mai ales unul care implica alergare, e bine sa ai grija si ce mananci, atat pentru a stimula arderile de grasimi, cat si pentru a-ti reface fortele.
Potrivit self.com, asigura-te ca ai urmatoarele alimente la indemana.
1. Migdale
Acestea ofera organismului o doza importanta de vitamina E, despre care studiile au demonstrat ca ajuta la revenirea organismului dupa efort, si la estomparea oboselii.
@N
