E prea tarziu sa dai jos cele cateva kilograme in plus ca sa arati bine la plaja? Nu, si intre timp te poti bucura de mancare gustoasa, sanatoasa si, mai presus de toate, poti continua sa consumi carbohidrati.
Pentru ca, in definitiv, acestia inseamna energie. Tot secretul consta in alegerea carbohidratilor buni si evitarea celor rai, relateaza Pravda, care citeaza dieteticieni de la Scoala Medicala Universitara Texas.
Marea greseala pe care mai toti o facem este aceea ca, atunci cand vrem sa slabim, renuntam total la carbohidrati, in scurt timp simtindu-ne vlaguiti. Pe termen scurt, renuntarea la carbohidrati duce la scaderea in greutate, pentru ca se ard carbohidratii deja existenti si rezervele de apa din organism scad.
Insa in scurt timp se ajunge intr-un punct in care niciun kilogram nu mai poate fi dat jos. Este momentul cand cei mai multi dintre noi, dezamagiti, reincepem sa consumam carbohidratii rai, iar rezultatul este devastator, luandu-se mai mult in greutate decat am reusit sa dam jos.
O persoana normala isi ia intre 45 si 65% din calorii din carbohidrati. Esential este sa-i alegem pe aceia care se ard mai greu, cum sunt cei proveniti din fructe si legume, care raman in stomac mai mult timp.
Carbohidratii rai sunt cei rafinati, care au zahar adaugat, cum este cazul painii, prajiturilor, biscuitilor. Secretul alegerii carbohidratilor buni consta intr-o cantitate scazuta de zahar si mare de fibra.
E prea tarziu sa dai jos cele cateva kilograme in plus ca sa arati bine la plaja? Nu, si intre timp te poti bucura de mancare gustoasa, sanatoasa si, mai presus de toate, poti continua sa consumi carbohidrati.
Pentru ca, in definitiv, acestia inseamna energie. Tot secretul consta in alegerea carbohidratilor buni si evitarea celor rai, relateaza Pravda, care citeaza dietetici
