Chiar ti-e foame sau esti doar plictisit? De multe ori balanta inclina inspre plictiseala, ajungand sa mancam doar pentru ca nu avem altceva mai bun de facut.
Acest lucru ni se intampla, mai mult sau mai putin constient, fiecaruia dintre noi.
Wiki How iti da cateva sfaturi pentru a nu ajunge sa iti cumperi haine XXL doar pentru ca te plictisesti.
In primul rand ar trebui sa-ti faci un "jurnal al foamei", adica sa notezi cand ti se face cu adevarat foame si cat trebuie sa mananci ca sa te simti satul.
Verifica la sfarsitul saptamanii daca ai avut un orar anume. S-a intamplat sa mananci cand aveai timpi morti, in care asteptai pe cineva sau nu gaseai nimic interesant la televizor?
Inainte sa mananci intreaba-te cat de foame iti e, pe o scara de la 1 la 10. Daca raspunsul e 7 sau mai mult, ar trebui sa te asezi la masa, altfel, abtine-te pana cand ti se face cu adevarat foame.
Gaseste altceva de facut: suna-ti o prietena, citeste o carte sau uita-te la un film. Poti sa faci o plimbare - vei fi si departe de bucatarie si miscare iti va face cu adevarat foame cand te vei intoarce.
Daca iti e greu sa te decizi ce faci, poti sa iti pregatesti "o palarie cu activitati", adica fa biletele cu diferite activitati, baga-le intr-o palarie si extrage unul dintre ele.
Concentreaza-te asupra a ceea ce faci, pana cand nu te mai gandesti la mancare.
Daca simti nevoia neaparat sa inghiti ceva, manaca telina sau pepene galben sau pur si simplu bea un pahar cu apa.
Chiar ti-e foame sau esti doar plictisit? De multe ori balanta inclina inspre plictiseala, ajungand sa mancam doar pentru ca nu avem altceva mai bun de facut.
Acest lucru ni se intampla, mai mult sau mai putin constient, fiecaruia dintre noi.
Wiki How iti da cateva sfaturi pentru a
