„Frumuseţea vine din interior”, spune un vechi proverb. Dar se întreţine cu sacrificii, adaugă experţii contemporani, care subliniază că frumuseţea, armonia cu sinele şi cu cei din jur şi tonusul de invidiat se menţin cu sacrificii, nu mari, dar importante, printre care esenţial este un stil de viaţă sănătos. Sursa: Northfoto
Două sunt criteriile care, odată îndeplinite, putem spunem că trăim sănătos: alimentaţia adecvată şi mişcarea.
Fără a recurge la cura de slăbire, aportul de calorii recomandat zilnic pentru o femeie este de 2.250. În cazul în care aceasta doreşte să scape de câteva kilograme în plus, caloriile pot fi reduse la 1.500 şi pot fi obţinute din alimente care să ne ofere toate categoriile principale de nutrienţi în următoarele proporţii: proteine (15%), grăsimi (30%) şi glucide (55%).
Dacă ştiţi să alegeţi alimentele potrivite, veţi avea un tonus fizic bun şi chiar veţi slăbi, spun nutriţioniştii. Ei recomandă câteva gustări despre care asigură că nu pun sănătatea în pericol şi, în cazul în care sunt consumate cu moderaţie, pot reprezenta, în combinaţie cu exerciţiul fizic, o adevărată cură de slăbire. SUMARUL ARTICOLULUI Mănânci şi slăbeştiFructele, sursă de vitamine şi...Fructele, sursă de vitamine şi...
CINCI VARIANTE RAPIDE ŞI SĂNĂTOASE
Sandvişul cu ton pentru carbohidraţi
Un sandviş din pâine integrală cu ton, o linguriţă de maioneză light şi câteva boabe de porumb pot reprezenta gustarea ideală de la birou. Pâinea integrală furnizează atât carbohidraţii necesari cât şi o cantitate importantă de fibre necesare pentru o digestie bună. Pe de altă parte, tonul la conservă este foarte sărac în grăsimi însă oferă organismului proteine, iar o linguriţă de maioneză de calitate completează sandvişul cu grăsimile necesare - grăsimi bune, nesaturate.
Nucile, izvor de Omega3
O mâ
