A venit vara - e timpul sa te hidratezi! Insa ce bei si cat de des? In orice caz, e sezonul perfect sa te feresti de sucurile acidulate, pline de zahar.

Cel mai des, vara vei fi tentat sa consumi orice fel de bautura rece care e la indemana - indiferent daca are mult zahar si calorii si indiferent daca, din cauza zaharului, iti va fi si mai sete. Adevarul este ca nu trebuie sa te ghidezi dupa senzatia de sete, daca vrei sa te hidratezi, arata New York Times.

Insa de cata apa ai nevoie, de fapt? Doi litri? Trei? Opt pahare de apa pe zi?

De cele mai multe ori, cantitatea necesara de apa se calculeaza in functie de ce greutate ai, desi de cele mai multe ori specialistii vor recomanda doi litri de lichide pe zi.

Denumirea generica "lichide" nu trebuie interpretata in asa fel incat sa exagerezi. Spre exemplu, lichide nu inseamna ca esti obligat sa bei doar apa: poti face si ceai, limonada sau alte bauturi usoare, cu putin zahar.

Insa daca prin lichide intelegi cel mai des cafea, sucuri acidulate, bere sau chiar bauturi alcoolice tari, mai bine iei o pauza.

Deshidratarea strica petrecerea

Astfel de bauturi nu vor face decat sa te deshidrateze, iar petrecerea la care voiai sa participi va continua fara tine.

Deshidratarea se instaleaza subtil, nici nu iti dai seama ca nu mai poti face fata unor sarcini simple. Simptomele sunt: oboseala, iritabilitatea, lipsa de productivitate, dureri de cap sau de muschi.

Atletii, persoanele care muncesc foarte mult, sau batranii care iau medicamente, au nevoie sa bea multa apa in fiecare zi. Ce nu trebuie sa uiti niciodata este ca majoritatea apei pe care o consumam vine din alimente usoare precum fructele sau legumele.

Si daca ai nevoie neaparat de o bautura energizanta, care sa te trezeasca dupa o noapte lunga pe plaja,