SANATOS. Poti imbina utilul cu placutul: te bronzezi frumos si iti tonifiezi muschii- Mergi usor pe nisip timp de 10?15 minute in fiecare dimineata;
- Stai intinsa pe patura si ridica un genunchi spre piept, apoi intinde piciorul cu varful spre cer! Repeta exercitiul timp de 10 minute alternand picioarele!
- Roteste alternativ talpile spre stanga si spre dreapta, timp de cinci minute!
- Efectueaza zece genuflexiuni zilnic si vei avea gleznele mai suple!
- Asaza-te pe patura in pozitia culcat pe spate, cu fata in sus si mainile pe langa corp, usor departate. Apoi ridica picioarele fara a le indoi, la 90 de grade fata de trunchi fara a-ti ridica trunchiul. Repeta ridicarile de 20 de ori in cate trei serii fiecare!
SANATOS. Poti imbina utilul cu placutul: te bronzezi frumos si iti tonifiezi muschii- Mergi usor pe nisip timp de 10?15 minute in fiecare dimineata;
- Stai intinsa pe patura si ridica un genunchi spre piept, apoi intinde piciorul cu varful spre cer! Repeta exercitiul timp de 10 minute alternand picioarele!
- Roteste alternativ talpile spre stanga si spre dreapta, timp de cinci minute!
- Efectueaza zece genuflexiuni zilnic si vei avea gleznele mai suple!
- Asaza-te pe patura in pozitia culcat pe spate, cu fata in sus si mainile pe langa corp, usor departate. Apoi ridica picioarele fara a le indoi, la 90 de grade fata de trunchi fara a-ti ridica trunchiul. Repeta ridicarile de 20 de ori in cate trei serii fiecare!
