Grasimea de pe abdomen este poate cea mai rezistenta la straduintele noastre de a o face sa dispara. In plus, odata cu inaintarea in varsta, organismul raspunde mai putin la aceste eforturi.
Pentru a avea rezultate mai satisfacatoare, intr-un timp mai scurt, incearca si sfaturile de mai jos, evidentiate de prevention.com.
1. Mergi in ritm alert
Un studiu realizat de catre specialisti de la Universitatea Arkansas a aratat ca cei care au ars acelasi numar de calorii facand exercitii fizice mai scurte, dar de mai mare intensitate, cu cei care au facut miscare mai mult timp, dar la o intensitate constanta, au dat jos cu 20% mai multa grasime din zona abdominala, dupa trei luni.
Ne ingrasam din cauza bacteriilor din burta
Pentru a avea succes, mergi in ritm accelerat timp de 30 de minute, de 2-3 ori pe saptamana. Cel mai indicat ar fi sa fie atat de repede incat abia sa poti vorbi cateva cuvinte.
Daca nu poti mentine ritmul, fa scurte pauze in care sa mergi mai incet. Te poti ajuta de un mp3 player in care sa iti selectezi melodii din ce in ce mai antrenante.
2. Fa mai multe exercitii cu mingea de stabilitate
Cu ajutorul acesteia, vei solicita cu 40% mai mult muschii drepti ai abdomenului si cu 47% mai mult pe cei oblici externi si interni. Sunt zeci de exercitii pe care le poti face cu ajutorul unei astfel de mingi.
3. Transforma in rutina exercitiile pentru mentinerea greutatii
Mersul pe jos intr-un ritm accelerat sau joggingul sunt foarte bune pentru grasimea de pe abdomen, insa un rol important il au si exercitiile facute pentru mentinerea greutatii, daca sunt transformate in rutina.
Potrivit unui studiu, cei care combina exercitii de rezistenta pentru intregul corp cu exercitii cardio, in mod regulat, pierd de doua ori mai multa grasime din
