Nu îi lăsaţi să sară peste micul dejun, limitaţi porţiile, consumul de zahăr sau de alimente dulci şi încurajaţi-i să vă ajute la aranjarea mesei. Se vor simţi importanţi. Sursa: Shutterstock
Dacă aveţi un copil obez, care plânge toată ziua să meargă la fast-food, trebuie să luaţi măsuri. Nu drastice. Mai puţine gră simi, diversificarea alimentaţiei şi prac ticarea unor exerciţii fizice este reţeta sigură pe care o poate aplica un părinte, pentru ca odrasla să nu ajungă supraponderală.
Primul instinct pe care îl au atunci când observă că micuţul lor se îngraşă e să îi interzică să mai mănânce snackuri sau dulciurile care îi plac cel mai mult. Specialiştii susţin că este o strategie greşită şi incompletă, pentru că va fi şi mai dornic să le consume. Pentru a nu avea probleme cu kilogramele de mic, trebuie să respectaţi câteva reguli ale alimentaţiei, pe care specialiştii vi le recomandă.
1. Nu săriţi niciodată peste micul dejun
Studiile arată că cei mici sar peste micul dejun mai des decât peste orice altă masă, iar când vor fi mari vor fi predispuşi riscului de a se apuca de fumat sau de a deveni alcoolici. În plus, vor avea probleme cu somnul şi dificultăţi de concentrare.
"Nimeni nu trebuie să sară peste micul dejun, pentru că este masa care funizează energie pentru întreaga zi. În cazul copiilor, ei trebuie să aibă mai multe mese pe zi, pe care să le suplimenteze cu iaurt sau cu fructe", explică Eduard Adamescu, nu triţionist în cadrul cabinetului de Diabet, Nutriţie şi Boli Metabolice "Calea Moşilor" din Bucureşti.
2. Limitaţi porţiile
Nu obligaţi copiii să mănânce porţii mari. Ei vor fi mult mai atraşi să mănânce dacă au pe masă boluri mici: "Prin porţionare adecvată învăţăm copilul să aibă o măsură. Părinţii care observă că micuţul lor tinde să crească în greutate mai mult decât n
