Fiecare organism are un ritm propriu specific lui, astfel ca o viata armonioasa inseamna sa inveti sa-ti adaptezi programul cu cel al organismului tau. Incercarea de a face inves duce la tulburari care iti pot afecta grav sanatatea.
Unii oameni se trezesc obositi dimineata, dar sunt in forma maxima la 10 seara. Altii se trezesc cand rasare soarele si se simt perfect, dar se culca foarte devreme seara. Cu alte cuvinte daca momentul tau maxim este dupa ora 18.00 atunci ai un metabolism nocturn, iar daca dimineata este cel mai bun moment al zilei, evident esti un matinal.
Specialistul nutritionist Marc Schwob, in cartea sa "Ritmul corpului", a descris aceste tipologii si ceea ce trebuie facut pentru ca un matinal sa se simta bine si seara, iar un noctambul sa supravietuiasca diminetilor.
Lipsa unui echilibru intre ritmul propriu si cel impus de obligatiile cotidiene este una dintre cauzele majore de stres la care ne supunem inconstient.
Cum adaptezi programul de dimineata
Daca faci parte din categoria celor care sunt plini de vitalitate noaptea, nu te trezi inainte de sapte. De cele mai multe ori nu poti manca dimineata, dar bea cafea dulce cu lapte si suc de portocale, ceea ce este echivalentul unei pilule cu energie care iti va face organismul sa porneasca. Nu face gimnastica dimineata, ci doar exercitii de stretching si un dus caldut.
Daca te scoli usor dimineata, inseamna ca ai nevoie de surse complete de energie inca de la prima ora, asa ca micul dejun este obligatoriu. Poti alerga si poti face un dus rece.
Programul de pranz
Pentru unii ziua abia incepe, astfel ca la 12,00-13,00, nivelul scazut al glicemiei da alarma! Pranzul este masa principala a zilei si trebuie sa fie consistent si sa acopere jumate din necesarul de calorii al zilei, dar si toate lipidele necesare. Ma
