Un antrenor personal te poate ajuta sa iti recapeti silueta prin anumite strategii, insa cei mai multi dintre ei nu ti-ar spune anumite lucruri mai putin stiute.

Cu ajutorul indrumarilor unui antrenor de fitness din cadrul Universitatii Edith Cowan din Australia, Rob Newton, cleo.com.au a intocmit o lista cu cateva secrete.

1. Alergarea arde foarte multe calorii

Aceasta activitate fizica foloseste multa energie, astfel ca organismul este fortat sa topeasca din grasime. Ia-ti o pereche buna de incaltaminte si incearca sa cresti intensitatea treptat.

2. Genuflexiunile nu te ajuta sa ai un abdomen plat

Grasimea din anumite zone cum ar fi abdomenul este mai greu de eliminat, iar ideea ca genuflexiunile ajuta este un mit. Pentru a scapa de aceasta ai nevoie in principal de exercitii aerobice (alergare, mers pe bicicleta, inot, etc).

3. Alternarea unor grade diferite de intensitate arde mai multa grasime

Daca vei lucra timp de zece secunde foarte intens, iar apoi alte zece secunde mai putin intens, continuand sa alternezi aceste perioade vei arde mai multe calorii decat daca te vei antrena constant.

Acest principiu poate fi aplicat oricarui sport, cum ar fi alergarea, inotul, canotajul, ciclismul. Pe masura ce castigi mai multa rezistenta, mareste intervalele.

4. Yoga si Pilates nu sunt indicate daca vrei sa slabesti

Aceste doua tipuri de activitate fizica sunt excelente pentru intarirea abdomenului si flexibilitate, insa nu te ajuta prea mult sa slabesti. Daca vrei asta, axeaza-te pe exercitiile aerobice, care consuma multa energie.

5. Dietele sunt o pierdere de timp si bani

Orice schimbare de regim alimentar va duce, cel mai probabil, la recastigarea kilogramelor pierdute cu ajutorul acesteia, dupa ce a fost oprita. Daca intr-ade