Daca in timpul Campionatului Mondial de Fotbal din Africa de Sud ti-ai facut de cap cu berea, alunele si pizza sau pur si simplu vrei sa scapi de burtica pe care o ai de mai mult timp, poti sa incerci sa pui in aplicare cateva reguli care sa te ajute sa mai dai jos din kilogramele de pe abdomen.
Patru beri si cateva felii de pizza sau o punga cu chipsuri consumate in timpul unui meci aproape dubleaza consumul de calorii recomandat zilnic.
Cum scapi mai repede de burtica
Cu ajutorul unui cunoscut specialist, profesorul Greg Whyte, consilier pentru Cupa Angliei, The Sun a enumerat cateva sfaturi.
1. Renunta la ciugulit
Stabileste-ti un program normal de mancat, care sa includa cele trei mese principale ale zilei plus doua gustari - dimineata si dupa-amiaza, si nu te mai lasa tentat sa ciugulesti ceva la orice ora. Atunci cand mananci mai mult decat consumi vei sfarsi prin a aduna grame peste grame de grasime. Si cele mai multe se depun in zona abdomenului in cazul barbatilor.
2. Consuma alimente cat mai sanatoase
Desi in timpul Cupei Mondiale cel mai probabil ai mancat mai multe calorii decat cele necesare in mod normal, este posibil sa ai deficiente nutritionale din cauza excesului de alimente procesate.
Prin urmare, cauta sa te axezi pe o hrana mai sanatoasa, cat mai putin procesata.
Renunta la produsele de fast food, la chipsuri, pizza si alte mancaruri procesate, si inlocuieste-le cu fructe, legume si carbohidrati complecsi pe care ii poti lua din orez brun, cereale integrale. De asemenea, cel putin pentru o perioada, incearca sa nu mai bei alcool.
Schimba-ti viata si scapa de burta!
3. Hidrateaza-te
Asigura-te ca organismul tau este bine hidratat, mai ales avand in vedere ca suntem intr-un anotimp cald, canicular pe alocuri. Co
