Orice persoana a incercat sa slabeasca stie ca este nevoie de multa munca si, mai ales, vointa. In realitate, este mult mai usor decat te gandesti sa slabesti cateva kilograme. Doar prin simpla taiere a 40-50 de calorii la fiecare masa, poti imbunatati eforturile de a slabi si sa iti atingi obiectivul cat mai curand.

Cum poti face acest lucru? Afla in continuare.

Nutritionistii sunt de acord ca cel mai bun mod de a pierde in greutate este modificarea obiceiurilor alimentare in asa fel incat sa asimilezi cat mai putine calorii, insa fara sa te simti lipsit de energie. Unii oameni iau mult prea in serios acest sfat si urmeaza diete periculoase pentru sanatate. Sa iei masuri extreme nu este raspunsul potrivit, insa ai putea sa incerci sa asimilezi cat mai putine calorii in fiecare zi.

Alege fructele proaspete in locul sucurilor de fructe. Sucurile de fructe contin mult zahar. De exemplu, o portocala medie contine 60 de calorii, in timp ce un pahar de suc de portocale contine 120 de calorii. Plus ca fructul are mai multe fibre si este mai gustos, aminteste Life Mojo.

Redu cantitatea de desert consumata. Atunci cand vrei sa consumi mai putine calorii nu inseamna ca nu ai voie sa te atingi deloc de desert. Poti consuma, insa in portii mai mici. Daca eviti cremele si toppingurile, esti pe drumul cel bun.

Cum poti reduce caloriile din bauturile alcoolice, in aceasta vara?

Alege apa in locul bauturilor racoritoare. Inlocuirea bauturilor racoritoare cu apa intr-o zi te poate ajuta sa asimilezi mult mai putine calorii. In cazul in care nu poti sa renunti complet la bauturile racoritoare, alege bauturile dietetice. De asemenea, limiteaza consumul de alcool si lactate.

Foloseste mai putina grasime atunci cand gatesti. In loc sa "scalzi" alimentele in ulei, limiteaza-te la o singura lingura de ulei, de