E cald ziua, dar noaptea e de-a dreptul sufocant. Te-ai săturat să nu poţi dormi bine din cauza zăpuşelii din camera ta? Libertatea îţi spune ce să faci ca să nu te mai trezeşti la miezul nopţii lac de apă şi să ai parte de un somn liniştit.
1. Ia-ţi o pijama din bumbac
Bumbacul absoarbe transpiraţia. De aceea, e recomandat să dormi numai în pijamale din bumbac. Lenjeria de pat trebuie să fie, de asemenea, din fibre naturale. Evită să foloseşti aşternuturi din materiale sintetice, în care te încingi imediat.
2. Lasă ferestrele deschise
E recomandat să ţii ferestrele închise ziua şi deschise noaptea. Chiar dacă e cald, prin recircularea aerului se produce curent, ceea ce înseamnă că vei avea parte de mai multă răcoare. Dacă ai jaluzele sau draperii, trage-le pe timpul zilei, ca să nu intre soarele în dormitor.
3. Răcoreşte camera înainte de culcare
Nu face greşeala să dormi cu aerul condiţionat pornit, pentru că rişti să te îmbolnăveşti. Cel mai bine este să dai drumul la aparat înainte cu o jumătate de oră de a te culca, timp suficient pentru ca dormitorul să se răcorească. Dacă ai ventilator, poţi să-l laşi pornit atâta vreme cât nu e orientat spre tine.
4. Fă un duş călduţ
Fă un duş călduţ înainte de culcare - nu fierbinte, nici rece, că vei transpira şi mai rău. Foloseşte un gel de duş al cărui miros ştii că te relaxează. Nu te da cu deodorant şi nu te parfuma înainte să te bagi în pat.
5. Bea un ceai sau un pahar cu lapte cald
Un ceai de tei la temperatura camerei sau un pahar cu lapte călduţ te va relaxa şi te va ajuta să ai un somn uşor.
6. Nu face sport seara
Ai observat că pleci de la sală plin(ă) de energie? Ei bine, de asta e recomandat să faci sport dimineaţa, nu seara! Adrenalina prezentă în organism după o o