In ultimii ani au aparut nenumarate reguli despre care s-a spus ca te ajuta sa slabesti, insa unele dintre ele s-au dovedit a fi mituri. Cum sa faci diferenta intre ce este vis si ce este realitate in materie de diete?
Sparkpeople.com iti arata care sunt cele mai importante dintre cele invechite si inutile.
1. Nu manca dupa 7 seara
Ideea de baza de la care a aparut aceasta regula este sa nu mananci cu aproximativ trei ore inainte de a merge sa dormi, ora zece fiind luata drept etalon. Este foarte bine sa nu faci asta pentru confortul personal, adica pentru a nu simti ca aparatul digestiv este supus unui efort si pentru a avea un somn odihnitor, dar nu din pricina vreunei legaturi cu ingrasatul.
Vrei sa slabesti cu o masura la haine? Reorganizeaza-ti bucataria!
Poti manca dupa ora sapte fara sa te ingrasi, atata timp cat consumi doar cat ai nevoie pentru a-ti potoli foamea si nu faci excese pe fond emotional, adica de stres sau plictiseala spre exemplu.
Totodata, important este sa nu depasesti numarul total de calorii de care organismul are nevoie in fiecare zi (in medie, este vorba de aproximativ 2.000 de calorii).
2. Fereste-te de grasimi
Grasimile au un rol esential in buna functionare a organismului si, de aceea, restrictionarea drastica a lor poate duce la dezechilibre grave. Mai mult, nu grasimile sunt cele care ne ingrasa, ci tot excesul de calorii. Daca ai grija sa nu depasesti numarul necesar zilnic, poti consuma si diferite alimente care contin grasimi, atata timp cat te incadrezi in acesta.
Include mai des nuci, avocado sau ulei de masline in dieta ta, acestea continand grasimi sanatoase, dar alege lactate cu continut scazut de grasime si carne slaba, deoarece grasimile din acestea sunt mai putin sanatoase.
3. Mananca mai rar pentru a slabi mai
