Pentru a avea un stil de viata sanatos, oamenii trebuie sa se ingrijeasca sa aiba parte de substantele nutritive esentiale. Cei care sunt foarte atenti la ceea ce mananca vor fi foarte bucurosi sa afle ca avocado contine nici mai mult nici mai putin de 20 de vitamine, minerale si fitonutrienti.

De asemenea, fructele de avocado contin grasimi mononesaturate. Asa ca, daca vrei sa ai un organism cat mai sanatos, nu evita sa consumi avocado.

Avocado contine vitamina K, care ajuta la coagularea sangelui. Alaturi de vitaminele A, B, C, D si E, vitamina K este una dintre cele 13 vitamine esentiale pentru organismul uman. In 30 de grame de avocado exista 6,3 micrograme de vitamina K, adica 8% din doza zilnica recomandata, aminteste eHow.

In afara faptului ca ajuta la coagularea sangelui, vitamina K previne si calcifierea arterelor. De asemenea, ajuta la sanatatea oaselor, reducand riscul de fractura.

Vitamina E este unul dintre antioxidantii continuti de avocado. Acest fruct contine 4% din doza zilnica recomandata de vitamina E. Dupa cum am mentionat deja, aceasta vitamina este un antioxidant, adica protejeaza organismul de radicalii liberi instabili, care pot afecta tesuturile, celulele si organele.

Deoarece radicalii liberi sunt asociati cu procesul de imbatranire, vitamina E actioneaza ca un element nutritiv anti-imbatranire. De asemenea, mentine parul sanatos si pielea intr-o forma buna si, alaturi de vitamina K, mentine sanatatea celulelor rosii.

Ca si vitamina E, vitamina C actioneaza ca un antioxidant. Avocado contine 4% din valoarea zilnica recomandata de vitamina C. Aceasta vitamina este importanta pentru formarea colagenului, piele, tendoane, ligamente si vasele de sange. In plus, vitamina C ajuta la formarea cartilajelor, oaselor si a dintilor.

Avocado, un strop exotic de sanatate @