Te intorci si te foiesti jumatate de ora sau mai mult inainte sa reusesti sa adormi noaptea? Nu esti singur. Incapacitatea de a adormi usor este o problema comuna a multor oameni.
Shine.com iti ofera cinci exercitii mentale pentru a adormi mai usor noaptea. Sunt simple, sanatoase (spre deosebire de somnifere) si mai ales, gratis!
1. Relaxeaza-ti muschii
Incearca sa contracti usor si sa relaxezi fiecare muschi din corp, incepand cu degetele de la picioare si pana la scalp.
2. Exerseaza-ti memoria
Jocurile de memorie te ajuta sa adormi mai usor pentru ca sunt plitisitoare. Incearca sa iti aduci aminte toate numele de familie ale colegilor din liceu, toate judetele din Romania sau toate cuvintele pe care le stii care incep cu litera...
3. Plictiseste-te cu repetitii
Numara descrescator de la 100, numara margelele de pe o matanie sau numara pur si simplu secundele unui minut de mai multe ori.
4. Foloseste-ti imaginatia
Imagineaza-ti ca trebuie sa aranjezi o mie de mere in mici piramide, cum ai mobila casele prietenilor tai daca ar fi ale tale si ce ai cumpara daca ai avea 5 milioane de euro.
5. Deschide televizorul
Urmareste seriale lejere, care nu iti pun prea mult mintea la contributie (Seinfeld si Friends sunt exemplele clasice).
Te intorci si te foiesti jumatate de ora sau mai mult inainte sa reusesti sa adormi noaptea? Nu esti singur. Incapacitatea de a adormi usor este o problema comuna a multor oameni.
Shine.com iti ofera cinci exercitii mentale pentru a adormi mai usor noaptea. Sunt simple, sanatoase (spre deosebire de somnifere) si mai ales, gratis!
1. Relaxeaza-ti muschii
Incearca sa contracti usor si sa relaxezi fiecare muschi din corp, incepand cu degetele de la picioare si pana la
