Dieta, mişcarea, renunţarea la fumat şi controalele medicale anuale sunt esenţiale pentru a evita apariţia infarctului. Un studiu american recent arată că persoanele cu predispoziţie către boli de inimă pot reduce cu 80% riscul de atac de cord dacă adoptă un stil de viaţă sănătos.

Vârsta peste 65 de ani şi moştenirea genetică se numără printre cei mai importanţi factori de risc pentru apariţia atacului de cord. În plus, predispoziţia către această problemă este mai crescută în cazul bărbaţilor, al persoanelor care fumează, al celor care suferă de diabet şi/sau de obezitate, care au un nivel crescut al colesterolului şi al tensiunii arteriale, precum şi în cazul persoanelor sedentare.

Specialiştii spun că este suficient ca doi dintre aceşti factori să se combine pentru ca atacul de cord să se producă mai devreme sau mai târziu. De aceea, este bine să se ia din timp măsuri de evitare a apariţiei infarctului.

1 Dietă săracă în grăsimi şi în sare

Persoanele cu predispoziţie către boli de inimă trebuie să adopte o alimentaţie sănătoasă, săracă în grăsimi animale şi în sare. Ele trebuie să urmeze, la recomandarea medicului, un plan de alimentaţie care să contribuie la menţinerea greutăţii sau, dacă este cazul, la reducerea excesului ponderal. Astfel, dieta trebuie să includă cereale integrale, fructe şi legume proaspete, pâine, uleiuri vegetale, carne de pasăre şi peşte.

„Pentru a preveni atacul de cord este foarte important să se adopte un regim alimentar hipolipidic şi hiposodat. Astfel, este indicat ca persoanele cu predispoziţie către astfel de probleme să evite alimente precum brânzeturile şi lactatele grase, produsele de patiserie, carnea roşie şi mezelurile", spune Doina Dimulescu, medic specialist cardiolog la Spitalul „Elias" din Bucureşti.

2 Jumătate de oră de exerciţii zilnic

Sedentarismul este o altă cauză care poate duc