Unele alimente te ajuta sa lupti impotriva kilogramelor in plus, a unor boli ori a ridurilor si mai sunt si gustoase pe deasupra si usor de preparat sau cumparat.

Afla din randurile de mai jos care sunt cateva dintre aceste "superalimente", dupa cum arata self.com.

1. Migdale

Fibrele continute de acestea pot ajuta corpul sa nu asimileze anumite grasimi, accelerand scaderea in greutate. Cei care au incercat sa slabeasca si au inclus zilnic si o portie de migdale au slabit cu 62% mai mult decat cei care nu au avut acest aliment in dieta. O portie inseamna aproximativ 40 de grame. Totodata, si alunele sunt benefice organismului, micsorand riscul de boli cardiovasculare si cancer.

2. Orz

Acesta are de doua ori mai multe fibre decat orezul brun si contine seleniu, care lupta impotriva cancerului. De asemenea, orzul ajuta la scaderea colesterolului si reduce rata de absorbtie a grasimilor.

3. Fasole neagra

Cu cat boabele acesteia sunt mai negre, cu atat este mai mare activitatea antioxidanta pe care o are. Fasolea are proteine aproape la fel ca si carnea si, in plus, contine vitamine si fibre. O cana cu boabe de fasole neagra iti ofera jumatate din necesarul de acid folic, magneziu - necesar reglarii tensiunii arteriale si fier, care da energie.

4. Varza de Bruxelles

Aceasta contine vitamina A, care intareste sistemul imunitar, si vitamina C, care stimuleaza productia de colagen, luptand impotriva ridurilor. De asemenea, si varza clasica are anumite beneficii, un studiu aratand ca femeile care consuma trei portii din aceasta pe saptamana au un risc cu 50-70% mai mic de a face cancer la san.

5. Cafea

1-3 cesti cu cafea pe zi pot sa scada riscul de a muri din cauza unei boli de inima cu 25%. De asemenea, antioxidantii si acizii