S-ar putea sa ti se para foarte dificil sa planuiesti mese sanatoase in fiecare zi pentru familia ta.
Dar daca faci cumparaturile din timp si ai stocuri de alimente sanatoase, vei reusi sa le oferi celor dragi mese bogate in nutrienti in majoritatea timpului, potrivit Shine.com .
Pasul 1
Scrie dinainte meniul pentru fiecare zi a saptamanii si fa cumparaturile din timp pentru a evita sa intri in panica de timp si sa cumperi de la fast-food.
Pasul 2
Daca gatesti carne, opteaza sa o faci la cuptor, pe gratar, fiarta sau fripta in loc de prajita in ulei. Daca nu mancati carne, alte proteine bune sunt ouale, lactatele, produsele din soia, nucile si fasolea.
Pasul 3
Alege cereale integrale de fiecare data cand ai ocazia, mai ales cand vine vorba de paste, orez si paine.
Pasul 4
Serveste des legume si fructe si cand poti ofera-le si ca gustari.
Pasul 5
Ofera lapte degresat sau fara grasime in loc de sucuri carbogazoase sau apa simpla.
S-ar putea sa ti se para foarte dificil sa planuiesti mese sanatoase in fiecare zi pentru familia ta.
Dar daca faci cumparaturile din timp si ai stocuri de alimente sanatoase, vei reusi sa le oferi celor dragi mese bogate in nutrienti in majoritatea timpului, potrivit Shine.com .
Pasul 1
Scrie dinainte meniul pentru fiecare zi a saptamanii si fa cumparaturile din timp pentru a evita sa intri in panica de timp si sa cumperi de la fast-food.
Pasul 2
Daca gatesti carne, opteaza sa o faci la cuptor, pe gratar, fiarta sau fripta in loc de prajita in ulei. Daca nu mancati carne, alte proteine bune sunt ouale, lactatele, produsele din soia, nucile si fasolea.
Pasul 3
Alege cereale integrale de fiecare data cand ai ocazia, mai al
