Nu exista specificatii clare cu privire la cate minute de exercitii fizice ar trebui sa faci pe zi. Timpul pe care ar trebui sa-l petreci facand exercitii fizice depinde de multi factori.
In functie de scopul tau, ar trebui sa tii cont de urmatoarele reguli:
* Daca vrei doar sa iti imbunatatesti sanatatea, specialistii sfatuiesc, potrivit MSN Health , sa faci cel putin 30 de minute de exercitii fizice moderate, in fiecare zi, cel putin cinci zile pe saptamana.
* Daca vrei sa iti imbunatatesti sanatatea cardiovasculara, va trebui sa faci exercitii mai dificile. Asta inseamna ca vei putea avea rezultate bune intr-un timp mai scurt. (De exemplu, 20 de minute de alergat echivaleaza cu 30 de minute de mers).
* Daca incerci sa slabesti, atunci ar trebui sa faci cam 60-90 de minute de exercitii fizice in aproape toate zilele saptamanii.
* Daca faci exercitii de rezistenta, poti face un singur set de exercitii a care 10-20 de minute pe zi, de cate ori simti nevoia pe saptamana.
Nu exista specificatii clare cu privire la cate minute de exercitii fizice ar trebui sa faci pe zi. Timpul pe care ar trebui sa-l petreci facand exercitii fizice depinde de multi factori.
In functie de scopul tau, ar trebui sa tii cont de urmatoarele reguli:
* Daca vrei doar sa iti imbunatatesti sanatatea, specialistii sfatuiesc, potrivit MSN Health , sa faci cel putin 30 de minute de exercitii fizice moderate, in fiecare zi, cel putin cinci zile pe saptamana.
* Daca vrei sa iti imbunatatesti sanatatea cardiovasculara, va trebui sa faci exercitii mai dificile. Asta inseamna ca vei putea avea rezultate bune intr-un timp mai scurt. (De exemplu, 20 de minute de alergat echivaleaza cu 30 de minute de mers).
* Daca incerci sa slabesti, atunci ar trebui sa faci cam 60-90 de minute de
