Balonarea, destul de neplacuta, e cu atat mai suparatoare in vacanta, cand ai face orice sa "dai bine" in costumul de baie si sa te poti bucura de orice clipa petrecuta la malul marii.
Femeile sunt cele mai predispuse, numai in SUA 10 milioane plangandu-se in mod constant de aceasta neplacere. Mancarea sarata si grasa este principalul vinovat, conform Marie Claire, care a alcatuit si o lista a alimentelor sigure pe timp de vacanta, pentru a arata cat mai bine in hainele varatice, mai mici decat cele pe care le porti la birou.
Portocale si pepeni Daca le poti lua cu tine in vacanta sau cumpara in locul ales sa-ti petreci timpul liber, tocmai ti-ai asigurat gustarea ideala, care sub nicio forma nu-ti va face probleme. Pepenii sunt 92% apa, iar portocalele au un continut de 80 - 90% apa.
Iaurt Nu numai ca are un continut mare de apa, dar ajuta la productia de bacterii benefice din stomac si intestine. Aceste bacterii sanatoase sunt responsabile de reducerea gazului in exces.
Usturoi Daca e vacanta, atunci ai liber si la usturoi, pe care bunul simt nu te lasa sa-l consumi in vremea cand concediul era departe. Acesta planta reduce nivelul grasimilor din ficat, cel care se ocupa cu detoxifierea si care contribuie la o buna digestie.
Tarate, cereale, terci de ovaz Poate ca nu par cele mai apetisante bucate de concediu, insa isi fac treaba cum nu se poate mai bine, fibrele micsorand riscul de constipatie, cauza frecventa a balonarii.
Femeile au nevoie de cel putin 25 de grame de fibre zilnic, insa de retinut e faptul ca daca se depaseste acesta cantitate, organismul nefiind invatat cu atat de multa fibra, situatia se poate inrautati.
Capsuni si afine Fibrele se pot prezenta si sub forma de fructe delicioase. Mai cu seama capsunile, afinele sau caisele ori prunele uscate curata sistemul.
@N_P
