Daca simti ca nu te-ai trezit cu rezervele de energie la maximum in acesta dimineata si stii ca te asteapta o zi cel putin la fel de extenuanta ca si celelalte, poate n-ar fi rau sa tii cont de cateva trucuri care sa te energizeze pe parcursul zilei.
In mod suprinzator, micile trucuri, cum ar fi consumarea fibrelor dimineata, o planta aflata in birou, ori putina muzica in casti si un pahar de apa aflat la indemana sunt tot ce-ti trebuie pentru reincarcarea bateriilor.
Daca nu gripa e de vina pentru moliciunea pe care simti in corp, atunci poti apela cu incredere la sfaturile date de specialistii citati de Prevention.
Paine cu tarate la micul dejun Fibrele, la prima masa din zi, mai ales taratele, te vor ajuta sa fii mai alert pe parcursul zilei. Un studiu al Universitatii Cardiff a aratat ca subiectii care au consumat dimineata cereale bogate in fibre au fost cu 10% mai putin obositi decat ceilalti, mai putin deprimati, iar abilitatile lor cognitive au fost superioare.
Nutritionistii cred ca fibrele incetinesc absorbtia alimentelor, ceea ce face ca nivelul zaharului din sange sa ramana constant, iar rezervele de energie sa tina mai mult.
Cafeaua cu lapte savurata intreaga zi Chiar daca sfatul tuturor este sa se evite excesul de cafeina, daca adori gustul si nu poti renunta la ea, ideal e sa o consumi cu lapte, pe parcursul intregii zilei si nu pe toata dimineata, la prima ora, cand te va tine alert doar pentru cateva ore.
Dozeaza-ti aceeasi cantitate pe parcursul zilei si savureaz-o cu adevarat, pentru a te bucura de cafeina energizanta intreaga zi.
Mananca mai des Daca te rezumi la cele 3 mese principale pe zi, te lipsesti singur de energie. Renunta la o parte din alimente la mesele principale si imparte-le in gustari, pentru a te energiza pe parcursul zilei. In plus, mesele prea bogate
