Este esential sa mananci ce trebuie, indiferent de sex. Daca esti femeie, exista cateva alimente care "tin" cu sanatatea ta, prelungindu-ti chiar viata.
Rosiile, mai ales cele gatite, semintele de in, somonul, sucul de merisor, iaurtul simplu si nucile ar trebui incluse zilnic in alimentatie, conform specialistilor citati de CookingLight.com.
Rosiile
Indiferent daca este vorba de rosiile "cherry" sau cele traditionale, rosiile sunt usor de iubit. Iar sentimentul este reciproc, numeroase studii aratand ca licopenul continut joaca un rol-cheie in prevenirea cancerului mamar si cervical.
In plus, aceleasi tomate iti pazesc si inima de boli, dupa cum a aratat o cercetare realizata pe 40.000 de femei din Boston. O alimentatie bogata in legume, in general, si rosii, in special, tine departe bolile cardiovasculare.
Doza ideala nu a fost inca determinata. Insa se stie ca in cazul rosiilor gatite, carora li se adauga si ulei, licopenul si alti antioxidanti devin chiar mai puternici, tot ce este benefic in tomate fiind fructificat la maximum.
Seminte de in
Un ingredient special in alimentatia femeilor il reprezinta semintele de in, despte care oamenii de stiinta spun ca au cel putin trei compusi benefici, fiind vorba despre acizii grasi omega 3, fibre si niste substante din clasa fitoestrogenilor, care actioneaza si ca antioxidanti.
Un studiu realizat la Clinica Mayo a aratat ca semintele de in amelioreaza bufeurile specifice menopauzei, iar mai multe cercetari sugereaza ca semintele de in sunt capabile sa scada colesterolul rau si nivelul trigliceridelor.
Un studiu realizat in China a aratat ca acestea sunt mai cu seama eficiente, in mod surprinzator, in cazul femeilor. Exista teorii conform carora aceleasi seminte de in joaca un rol important si in prevenirea cancerului m
