Cremele si lotiunile, in general cele mai multe dintre produsele din comert destinate infrumusetarii, te pot face sa arati mai bine, insa, un rol extrem de important il au alimentele pe care le consumi si nutrientii pe care ii oferi organismului din acestea.

Pielea sau parul au nevoie de diferite substante pentru a fi cat mai sanatoase si, implicit, pentru a fi mai stralucitoare. Iata ce ar trebui sa primeasca organismul tau daca vrei sa ai un plus de frumusete, si intr-un mod natural, dupa cum arata excelle.monster.com.

Pentru o piele radianta

1. Antioxidanti

Acestia protejeaza pielea de efectele daunatoare ale razelor ultraviolete si pot preveni aparitia cancerului de piele. Alimente bogate in antioxidanti sunt: ceaiul verde, citricele, cacaua, afinele, prunele si legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul.

2. Apa

Este esential pentru pielea ta sa fie bine hidratata si de aceea conteaza sa ai grija sa bei aproximativ doi litri de apa pe zi. In acest sens ajuta si fructele si legumele zemoase, cum ar fi pepenii, merele, capsunele, telina.

3. Seleniu

Acest mineral este folosit de organism pentru a crea o proteina ce are proprietati antioxidante. Cea mai buna sursa de seleniu o constituie nucile. Alte variante sunt pestele, carnea de curcan, pastele din cereale integrale, orezul brun.

4. Acizi grasi omega-3

Acestia ajuta la hidratarea celulelor si eliberarea lor de toxine. Alimente bogate in acizi omega-3 sunt somonul, sardinele, pestele in general sau nucile.

Pentru un par sanatos

1. Vitaminele A si C

Acestea sunt cele mai bune pentru par deoarece ajuta pielea sa produca sebumul, acea substanta uleioasa secretata pentru protejarea firelor. Spanacul, broccoli sau varza le contin din plin. Fereste-te de sampoanele c