Atunci cand te hotarasti sa mananci mai ponderat ti se poate intampla sa nu ai succes din cauza poftelor culinare, oricata vointa ai avea. Simti ca pur si simplu nu poti rezista unor alimente cum ar fi ciocolata, prajiturile sau produsele bogate in grasimi. In acest fel, cedand in fata tentatiei de a manca acel ceva care iti place in mod deosebit, abandonezi planul pe care ti l-ai facut legat de kilogramele in plus.
Poftele alimentare pot avea cauze atat fiziologice cat si psihologice, potrivit specialistilor citati de everydayhealth.com, insa acestea pot fi invinse in timp. Iata cum:
1. Mananca putin si des
Una din cauzele fiziologice, foamea, poate fi combatuta mancand o data la 4-5 ore, cate putin. Daca lasi organismul fara hrana mai mult de cinci ore, nivelul glicemiei din sange scade, ceea ce face ca poftele culinare sa apara si apoi sa se intensifice.
Cum sa fentezi dieta fara sa te ingrasi
2. Consuma proteine
Pentru a te apara de poftele culinare, un alt mod care te ajuta este acela de a consuma la fiecare masa proteine slabe, care sa aiba putine calorii, adica alimente precum pestele, ouale, branza cu un continut scazut de grasime, pui sau curcan fara piele. Totodata, proteinele te ajuta sa ai senzatia de satietate pentru mai mult timp.
3. Bea multa apa
Deshidratarea poate provoca aparitia unor pofte de nestavilit pentru produse sarate. Solutia este sa ai grija in permanenta sa bei aproximativ doi litri de apa pe zi. Incearca sa ai la indemana o sticla cu apa pe tot parcursul zilei.
4. Gaseste-ti o ocupatie care sa te atraga
In situatia in care poftele apar din motive psihologice, cum ar fi diferite stari emotionale precum plictiseala, anxietatea, frustrarea, tristetea, este esential sa iti gasesti o preocupare care sa iti abata gandurile de la m