Când vine vorba de pregătirea meselor pentru cei mici, părinţii au de înfruntat o adevărată provocare: copiii refuză să mănânce alimente sănătoase, precum fructe sau legume, preferând în schimb dulciurile şi mâncărurile de tip fast food. Totuşi, există mai multe trucuri pentru a convinge un copil mofturos să consume sau măcar să încerce anumite feluri de mâncare, potrivit site-ului livestrong.com.

O masă importantă a copiilor o reprezintă pacheţelul cu mâncare pentru şcoală, care trebuie să le dea energie şi nutrienţi esenţiali pentru o creştere sănătoasă. În loc să te concentrezi pe numărul de calorii sau pe kilogramele în plus ale micuţului tău, fii atent ca mâncarea lui să fie sănătoasă. Pacheţelul poate include un sendviş cu pâine integrală, un iaurt, morcovi şi un măr.

Design-ul este important!

Mâncarea celui mic ar trebui să fie nu numai gustoasă, dar şi să arate bine. Culorile fac mesele mai atractive. Spre exemplu, îi poţi da o roşie, o banană şi un măr verde. Copiii sunt înnebuniţi după mâncatul cu mâna, în special dacă îi oferi snacksuri crocante. Aceste gustări nu sunt neapărat nesănătoase: poţi alege struguri, cereale integrale pentru micul dejun sau covrigei.

Atunci când rămâi fără idei, cărţile de bucate pot fi o sursă foarte bună de inspiraţie. Un început bun când vrei să diversifici dieta copilului este modificarea treptată a felurilor de mâncare pe care cel mic le preferă deja. Spre exemplu, dacă amesteci broccoli fiert sau morcovi cu macaroane şi brânză, sau dacă pui pe pizza mai multe legume decât de obicei, copilul nu va sesiza schimbările şi nu se va simţi forţat să mănânce ce nu îi place. La micul dejun, fă-i clătite, dar în loc de gem sau sirop, pune peste ele fructe proaspete şi puţin iaurt.

Schimbă ordinea meselor

Creativitatea joacă un rol important în prepararea meselor pentru copii. Ca să îi convingi să m