Există anumite alimente care ajută copilul să se concentreze mai bine la şcoală şi să aibă o memorie mai bună. Am găsit pe site-ul health.com nouă reţete de sendvişuri, pizza şi chiar deserturi care nu sunt numai delicioase, dar conţin şi multe vitamine, minerale şi nutrienţi de care orice elev silitor are nevoie.

Rulori turceşti - 275 de calorii

Strecoară câteva legume în dieta copilul tău cu aceste rulori delicioase. Ai nevoie doar de patru tortilla, câteva frunze de salată, şuncă din piept de pui, o roşie şi un castravete. Poţi să adaugi puţin sos pesto, în loc de maioneză pentru mai mult gust şi mai puţine grăsimi.

Mini pizza cu ardei roşii şi ciuperci - 467 de calorii

Mulţi copii vor să mănânce pizza, iar această reţetă mediteraneană este o sursă bună de calciu şi vitamina C. Trebuie doar să cumperi de la supermarket un blat de pizza pe care să îl pregăteşti cu ulei şi oţet balsamic, iar în loc de şuncă să pui ciuperci, ardei roşii, ceapă, mozzarela şi să adaugi condimente pentru gust: busuioc proaspăt, piper negru, sare. Poţi să încerci si varianta de pizza cu spanac.

Rulouri cu pui şi guacamole - 300 de calori

Copilul tău va adora aceste rulori cremoase, care sunt foarte bune pentru inimă. Ingredientele de care ai nevoie sunt: lime, sare, avocado, roşii prunişoare, salată verde, tortilla din făină integrală, bucăţele de piept de pui la grătar stropit cu lămâie. În cutia de prânz pune câteva frunze de salată pentru a păstra rolurile proaspete şi în sosul de guacamole adaugă puţin suc de lămâie pentru culoare. Poţi să pregăteşti reţeta şi cu rulori din făină de grâu pentru un puls de fibre.

Degeţele de pui la cuptor cu sos de muştar şi miere - 185 de calorii

Bucăţelele de pui pane trecute prin lapte bătut, fulgi de porumb, pesmet şi condimente (boia de ardei, piper negru, cimbru uscat) şi prăjite în ulei vegetal au un