Se apropie sezonul racelilor asa ca nu ar fi rau sa iti imbunatatesti sistemul imunitar prin cateva superalimente care te vor proteja de bolile sezoniere.

Shine.com a facut o lista de 8 alimente care te vor ajuta sa iti intaresti sitemul imunitar in prag de toamna:

Iaurtul

Iaurtul este un aliment nutritional excelent. Este unul dintre cele cinci alimente pe care ar trebui sa le consumi zilnic. Iaurtul ajuta tractul intestinal sa se curete de germeni si ajuta digestia sa functioneze corect.

Orzul si ovazul

Cerealele integrale precum orzul si ovazul contin beta-glucan, o fibra cu proprietati antimicrobiale si efecte antioxidante, mai puternice decat echinaceea. Ele ajuta la vindecarea mai rapida a ranilor si stimuleaza antibioticele sa-si faca efectul mai repede.

Pepenele

Pepenele contine antioxidantul glutathion, care ajuta la intarirea sistemului imunitar si la combaterea infectiilor.

Cartofii dulci

Pielea este primul organ care trebuie sa lupte impotriva bacteriilor si virusilor. Fortifica-ti pielea consumand alimente bogate in beta-caroten, ca, de exemplu, cartofii dulci si morcovii, pe care corpul tau le va transforma in vitamina A.

Broccoli

Bogat in glutathion, broccoli stimuleaza sistemul imunitar, are efect anti-imbatranire si poate ajuta la combaterea cancerului. Alte legume verzi, ca varza sau salata, au proprietati similare.

Usturoiul

Allicinul continut de usturoi ajuta la combaterea infectiilor si bacteriilor, mai ales daca este consumat in forma cruda.

Ciupercile

Studiile demonstreaza ca ciupecile au efecte antivirale si antibacteriale. Seleniul poate proteja impotriva gripei si vitaminele B, riboflavina si niacina joaca un rol important in pastrarea sistemului imunitar sanataos.