Inevitabilul s-a intamplat si, asa cum era de asteptat, vara a trecut. Iar toamna e ideal sa fie intampinata cu un sistem imunitar puternic, mai ales daca nu vrem sa ne despartim inca de imbracamintea varatica.

Alimentatia echilibrata e, asa dupa cum stii, cheia. Stii ca trebuie sa consumi fructe si legume cat mai multe, dar stii si care sunt cele mai eficiente in a-ti intari sistemul imunitar? Medical Daily a alcatuit o lista in acest sens.

Ciupercile sunt bogate in seleniu si antioxidanti, cel dintai protejand organismul de gripa.

Pepenele este bogat in antioxidanti si glutation, acesta ajutand organismul sa lupte mai bine cu infectiile.

Varza este tot o buna sursa de glutation, care te ajuta sa-ti intaresti sistemul imunitar.

Migdalele, nu mai mult de o mana, au capacitatea de a-ti revitaliza sistemul imunitar si a oferi organismului o doza sanatoasa de Vitamina E, riboflavina si niacina, Vitamina B.

Citricele sunt o sursa comuna de Vitamina C si flavonoide, protejand organismul de gripa. Ele ajuta la activarea sistemului imunitar.

Usturoiul, cu antioxidantii continuti, protejeaza de bacterii si chiar stomacul de ulcer.

Ceaiul, indeiferent ca e negru, verde sau alb, abunda in polifenolir ce lupta cu radicalii liberi ce ataca celulele.

Spanacul, bogat in fibre, Vitamina C si folati, ajuta la dezvoltarea celulelor si la regenerarea acestora.

Cartofii dulci contin Vitamina A si antioxidantul beta caroten, ce lupta cu radicalii liberi.

Germenii de grau contin zinc, antioxidanti, Vitamina B si minerale ce intaresc organismul. Ei ofera si combinatia perfecta de fibre, proteine si grasimi bune.

Inevitabilul s-a intamplat si, asa cum era de asteptat, vara a trecut. Iar toamna e ideal sa fie intampinata cu un sistem imunitar puternic,