Cea mai simplă soluţie pentru a evita îmbolnăvirea este menţinerea în formă, pentru a avea astfel o apărare imunitară suficient de puternică pentru a împiedica trecerea virusurilor şi a bacteriilor. Aşadar, ce îţi rămâne de făcut este să îţi întăreşti organismul. Mai exact, să îl pregăteşti pentru schimbările climatice.

ECHINACEA

Pe primul loc în topul plantelor capabile să întărească sistemul imunitar este echinacea. Această plantă este utilizată din timpuri străvechi de indienii din America de Nord. Echinacea se foloseşte sub formă de tinctură sau de macerat. Doza zilnică recomandată pentru adulţi este de 900 mg/zi (300 mg administrate de trei ori pe zi). Copiii cu vârste între 6 şi 13 ani pot lua 400 mg/zi. În cazul în care se doreşte administrarea acestor produse copiilor sub 6 ani este indicat să apelaţi la sfatul medicului pediatru. Atenţie! Perioada de administrare nu trebuie să depăşească 14 zile.

MĂCEŞE SUB ORICE FORMĂ

Pe cartea de vizită a măceşelor scrie vitamina C, ideală pentru un sistem imunitar puternic. Sunt nişte bace, de culoare roşu aprins când sunt în plină maturitate, în care se află nişte seminţe tari, învelite într-o pulpă suculentă, acidă şi cu gust plăcut. În comerţ se găseşte sub formă uscată, sub numele de "ceai de măceşe". Însă, în cazul în care aveţi cantităţi mari din acest fruct, le puteţi consuma sub formă de pastă, gem, jeleu sau dulceaţă. Indiferent de modul de administrare, rezultatul este acelaşi: întărirea sistemului imunitar.

FRUCTE DE CĂTINĂ

O altă sursă mai bogată în vitamina C decât măceşele o reprezintă fructele de cătină, din care putem găsi preparate sub formă de suc. Cătina este utilă pentru întărirea organismului, prevenirea răcelilor şi pentru stimularea apetitului. Din păcate, atât măceşele, cât şi cătina au un inconvenient: luate în cantitate mare pot produce constipaţie