Efectele negative ale unor excese, cum ar fi de alcool sau de stat la plaja, pot fi reduse in timp, daca stii ce sa faci.
Thesun.co.uk a relevat cateva sfaturi utile pentru a diminua repercusiunile unor proaste obiceiuri asupra organismului.
1. Prea mult alcool
Daca consumi alcool mai mult decat este indicat (un pahar - doua de vin pe zi spre exemplu), timp de 10-15 ani, riscul de a dezvolta probleme la ficat cum ar fi hepatita alcoolica sau chiar ciroza creste cu 20%. Totodata, la femei poate creste si riscul de cancer la san, potrivit mai multor studii realizate in Marea Britanie.
Ce sa faci:
Redu cantitatea de alcool si lasa macar o zi pe saptamana sa treaca fara sa consumi bauturi alcoolice. Ingrijeste-te sa ai o alimentatie echilibrata si sa iti mentii o greutate normala pentru inaltimea ta si constanta. Deoarece alcoolul consuma vitaminele si mineralele din organism ai grija sa consumi mai multe alimente care contin calciu (lapte si branza), magneziu (cereale integrale si nuci) si zinc (carne).
2. Expunere la soare fara protectie si pentru mult timp
Soarele ajuta organismul sa produca vitamina D, care intareste oasele si micsoreaza riscul de cancer, insa daca stai ore intregi la soare vei avea parte de efecte negative.
Razele ultraviolete pot deteriora tesuturile pielii, pot duce la imbatranire prematura si pot cauza aparitia cancerului de piele, mai ales daca expunerea se face fara o solutie cu factor solar de protectie (cel putin 15). Cu cat ai stat mai mult la soare, mai ales in copilarie, cu atat riscurile sunt mai mari.
Ce sa faci:
Evita sa iti arzi pielea (adica sa te bronzezi prea mult), nu sta la soare atunci cand acesta dogoreste, mai ales la orele dupa-amiezii, si protejeaza-ti pielea cu solutii speciale in orice situatie in care esti exp
