Stresul, sursa disconfortului lombar
Da, mai ales in zona spatelui. Persoanele coplesite de stres fac cunostinta cu reactiile tipice ale acestei stari: dureri de ceafa, senzatie de ghimpe intre umeri, presiune si junghi in zona lombara.
Explicatia e simpla: asa isi spun cuvantul durerile sufletesti asupra corpului uman.
Toata greutatea pamantului e pe umerii tai
Daca simti asta atat psihic, cat si fizic, afla ca tot stresul este de vina. Poti scapa de durerea umerilor prin alungarea gandurilor suparatoare, apoi prin exercitii fizice usoare: asaza-te pe un scaun si relaxeaza-ti gatul si spatele. Cand esti foarte obosit, relaxarea muschilor te va face automat sa iei pozitia de cocosat. Indreapta spatele usor, scoate putin pieptul inainte si roteste-ti capul de cateva ori. Repeta exercitiul cu trunchiul. Aceste miscari te vor ajuta sa scapi de durere sau cel putin pot evita intensificare acesteia. Procedeul este folosit de kinetoterapeuti si da rezultate excelente in afectiunile dorsale. Daca durerea persista, stai zece minute intins pe o paturica pusa pe jos. Coloana isi recapata forma, iar durerea dispare.
Dimineata esti rigid ca lemnul
De obicei, asta se intampla cand dormi intr-o pozitie gresita sau din cauza ca ai o perna plata, care nu respecta forma corpului tau. Ca sa alungi disconfortul de zi cu zi nu trebuie decat sa schimbi perna cu una mai mare, mai plina si, daca iti permiti, achizitioneaza pentru patul tau o saltea medicinala. Pont! Pentru a-ti alege corect perna, imagineaza-ti ca trebuie sa dormi cu capul pe un saculet cu nisip. Ghideaza-te dupa consistenta acestuia si-ti vei gasi perna potrivita pentru un somn odihnitor si dimineti placute.
30 de minute de repaus
Da, poti sa spui asta. Toata lumea spune asta. Toti oamenii sufera de dureri de ceafa atunci cand perna nu este potrivita, cand stau o zi intreaga
