Aerobicul, unul dintre cele mai energice tipuri de exercitii, te poate scapa de insomnii: pe langa starea de bine pe care o confera, exercitiile iti pot aduce un somn linistit.

Milioane de adulti care sufera de insomnie au acum la dispozitie un leac la indemana, pentru care nu e nevoie de reteta. Exercitiile aerobic imbunatatesc calitatea somnului, dar si dispozitia in timpul zilei si vitalitatea, arata un studiu realizat la Northwestern Medicine, prezentat de ScienceDaily.

Studiul a testat efectele exercitiilor aerobic asupra adultilor de varsta mijlocie, dar si mai in varsta, care fusesera diagnosticati cu insomnie, dintre care jumatate prezentau simptome de insomnie cronica.

Exercitiile de aerobic au dus la o imbunatatire drastica a starii pacientilor: acestia dormeau mau mult si aveau o calitate mai buna a somnului, in comparatie cu orice alt tip de interventie care nu implica medicamente contra insomniei.

Rezultatele pot fi extrem de utile pentru multe persoane, deoarece insomnia se inrautateste odata cu varsta, iar strategiile care nu implica medicamente sunt mult mai bune, deoarece acestea pot intra in conflict cu alte tratamente, luate pentru alte probleme de sanatate.

Nu e singurul motiv pentru care aerobicul este recomandat oricui: studiile au aratat ca aerobicul este extrem de benefic pentru inima, pentru ca reduce tensiunea, colesterolul, creste rezistenta organismului, scade riscul de a face diabet si ajuta in perioadele de stres intens.

Aerobicul, unul dintre cele mai energice tipuri de exercitii, te poate scapa de insomnii: pe langa starea de bine pe care o confera, exercitiile iti pot aduce un somn linistit.

Milioane de adulti care sufera de insomnie au acum la dispozitie un leac la indemana, pentru care nu e nevoie de reteta. Exercitiile aerobic imbunatatesc cal