Multi sportivi obisnuiesc ca la sfarsitul antrenamentului sa bea un pahar cu lapte. Iar recentele cercetari arata ca acesta este cel mai bun lucru in cazul lor, mai bun decat bauturile create special pentru atleti.
Laptele este ideal pentru recuperarea dupa un efort fizic intens, pentru ca el contine, pe langa carbohidrati, electroliti, calciu si Vitamina D, si doua tipuri de proteine ce ajuta muschii sa se recupereze in timp record, conform MSNBC.
Cat despre bauturile pentru sportivi, chiar daca ele refac rezerva de carbohidrati si electroliti, nu contin nutrientii necesari regenerarii muschilor.
Un studiu realizat recent a aratat ca cei care au consumat lapte dupa o sesiune de efort fizic intens au fost capabili de un efort fizic sustinut, superior, ulterior, comparativ cu cei care consumasera apa sau bauturi special concepute pentru sportivi.
Nu numai ca ajuta muschii sa se refaca mai repede, dar laptele ramane in stomac mai multa vreme, ajutand organismul sa ramana hidratat. Sportivii sunt sfatuiti sa consume lapte imediat dupa antrenament.
Te ajuta sa pierzi din grasime
Un alt studiu realizat in Canada a aratat ca femeile care consumau lapte dupa ce ridicau greutati castigau 2 kilograme de muschi si pierdeau aceeasi cantitate de tesut adipos. Comparativ, cele care consumau bauturi pentru sportivi castigau 1,5 kilograme de masa musculara, insa nu pierdeau deloc grasime.
Expertii avertizeaza insa ca pentru cei care merg la sala ocazional este suficienta apa sau bauturile pentru sportivi, mai ales daca incearca sa slabeasca.
Multi sportivi obisnuiesc ca la sfarsitul antrenamentului sa bea un pahar cu lapte. Iar recentele cercetari arata ca acesta este cel mai bun lucru in cazul lor, mai bun decat bauturile create special pentru atleti.
Laptele este ideal
