Prioritatile cotidiene ne acapareaza intreaga viata, iar dupa un timp ne resimtim. Iata o solutie simpla, optima, rapida, dar cu efect de lunga durata pentru a te relaxa, tonifia si a-ti mentine corpul in forma maxima! Nu trebuie sa te trezesti cu noaptea in cap si sa bati drumul pana la sala de fitness, nu trebuie sa te imbraci in trening si nici sa te epuizezi fizic, spun kinetoterapeutii. Toate aceste exercitii se fac in 5 minute, timp in care tu stai pe canapea, uitandu-te la televizor.
Gambe si fese
Din pozitia sezut, cu picioarele indoite, indreapta genunchii si ridica membrele inferioare in paralel cu solul. Fa aceste miscari in mod lent, nu brusc, repetand de 10 ori. Acest exercitiu ti-a luat doar un singur minut.
Beneficii: este ideal pentru tonifierea feselor, a gambelor si a femurului. Daca vrei sa arati extraordinar in fusta mini si pe tocuri inalte, ai nevoie de acest tip de tonifiere. Mai mult, exercitiul este ideal pentru persoanele cu circulatie periferica deficitara, punand sangele in miscare si dezumfland gleznele obosite.
Spate si abdomen
Din pozitia sezut, cu genunchii indoiti, du palmele la ceafa si apleaca-te pana cand pieptul atinge picioarele. Repeta acest exercitiu de 10 ori, pe durata unui singur minut.
Beneficii: Nu stii cum sa scapi de burtica sau iti doresti sa ai un abdomen cu muschi frumos definiti? Te chinuie de mai mult timp durerile de spate, provocate de pozitia incorecta de la birou sau de mersul pe jos? OK! Fara indoiala, ai nevoie de aceste miscari. Iti vei indrepta coloana, iti vei tonifia muschii spatelui pentru o sustinere mai buna a corpului, iar tricourile ceva mai scurte vor fi o incantare pentru ochii celor din jur.
Stretching
Din pozitia sezut, intinde picioarele pana la varf, apoi apleaca-te si atinge-ti degetele de la picioare cu cele de la maini. Repeta acest exercit
