Cu siguranţă ai o prietenă slabă care, deşi nu face nimic special, se menţine tot timpul la o greutate ideală. Totuşi, aceste femei au anumite secrete datorită cărora nu se îngraşă, cum ar fi faptul că nu se gândesc non-stop la mâncare şi nici nu consumă mai mult decât au nevoie. Revista Prevention a realizat un clasament al celor mai bune opt obiceiuri care te ajută să slăbeşti, dar şi să te simţi excelent.
"Oamenii slabi au o relaţie mai relaxată cu mâncarea", a spus David L. Katz, profesor la Facultatea de Medicină din cadrul Universităţii Yale. "Cei care sunt supraponderali tind să fie mult prea preocupaţi de alimente. Se concentrează pe cât de mult şi cât de des mănâncă, numără caloriile şi etichetează ca fiind bune sau rele anumite mâncăruri. Rezultatul: masa devine un adevărat efort psihic", a mai spus Katz.
Opreşte-te din mâncat înainte să fii prea sătulă
Pe o scară a saţietăţii de la 1 la 10, femeile slabe se opresc din mâncat la un nivel de 6 sau 7, este de părere Jill Fleming, autor al cărţii "Oamenii slabi nu mănâncă tot din farfurie". Toţi ceilalţi mănâncă însă până la 9 sau 10.
Acest lucru se întâmplă cel mai probabil pentru că oamenii asociază senzaţia de saţietate cu satisfacţia şi se simt privaţi de o plăcere dacă se opresc din mâncat mai devreme. O altă variantă este că cele mai multe persoane sunt obişnuite din copilărie să mănânce tot din farfurie, indiferent dacă au nevoie de acea cantitate sau de una mai mică.
Pentru a reuşi să mănânci ca femeile slabe, încearcă următorul exerciţiu: la jumătatea următoarea mese, lasă furculiţa jos şi evaluează, folosind scara de la 1 la 10, nivelul saţietăţii. Vei deveni din ce în ce mai conştientă de momentul în care devii sătulă, dar vei încetini şi ritmul în care mănânci, pentru a permite senzaţiei de saţietate să se instaleze.
Foamea nu este o urgenţă
Oamenii care au c
