Inaintarea in varsta, schimbarile hormonale sau doar suprasolicitarea sunt doar doi dintre factorii care afecteaza memoria.
Potrivit mai multor experti, citati de living.health.com, numarul datilor in care uiti cate ceva poate fi redus substantial, cu ajutorul unor schimbari.
Iata ce este mai indicat sa faci, in functie de varsta pe care o ai"
La 30 de ani
1. Foloseste ata dentara
Desi este greu de crezut ca ar avea vreo legatura, ata dentara iti poate imbunatati memoria. Daca nu o folosesti zilnic, riscul formarii de placi bacteriene creste, iar acestea pot provoca o reactie care afecteaza arterele, creierul primind astfel mai greu nutrientii de care are nevoie.
2. Fa sport
Exercitiile fizice au numeroase beneficii pentru corp si inclusiv pentru creier. Mai mult, daca lucrezi si corpul si mintea in acelasi timp (poti sa alergi pe bicicleta stationara si sa rezolvi si un rebus) vei stimula revitalizarea celulelor creierului. In cazul in care nu iti place sa indeplinesti doua astfel de activitati simultan, poti sa faci rebusul dupa efortul fizic, cand creierul este energizat.
3. Consuma acizi grasi omega-3
Acestia reduc pierderile de memorie cauzate de varsta, micsoreaza riscul de aparitie a maladiei Alzheimer, scad riscul de depresie si te fac mai rapid in gandire. Cele mai bune surse de omega-3 sunt somonul si crapul.
La 40 de ani
1. Vino cu provocari pentru creier
Probabil ti se va parea cel putin amuzant insa, daca vei incerca sa te joci cu un cub rubik si sa il asamblezi corect (sa grupezi patratelele de o culoare pe fiecare latura) vei vedea ca nu e chiar atat de simplu.
In cazul in care esti obisnuit cu acesta si reusesti usor, poti incerca o alta provocare: sa il rezolvi din cat mai putine miscari (potrivit unui
