Articulatiile sunt situate in locurile din corp in care se intalnesc doua oase, avand rolul de a permite si inlesni miscarea acestora. Ele au diferite forme si marimi insa toate se pot deteriora, ajungandu-se pana la artrita.

Pentru a mentine articulatiile sanatoase cat mai mult timp exista insa mai multe lucruri pe care le poti face, dupa cum arata Discovery Health. In plus, sfaturile de mai jos iti imbunatatesc viata si in cazul in care ai deja probleme cu articulatiile.

1. Fii atent la cum stai cand lucrezi

Daca ai un serviciu care iti cere sa stai pe scaun in cea mai mare parte a timpului, asa cum din ce in ce mai multi oameni au, nu iti lasa scaunul prea jos. Cu cat este mai aproape de sol, cu atat articulatiile de la genunchi si solduri vor fi mai solicitate de fiecare data cand te ridici sau te asezi. In principiu, coapsele ar trebui sa fie paralele cu podeaua (poti chiar sa folosesti un suport pe care sa iti sprijini picioarele).

De asemenea, cand scrii, nu tine scaunul prea departat astfel incat sa fii nevoit sa stai cocosat pentru a ajunge la tastatura. Cu cat este mai apropiat de birou si deci de calculator, cu atat vei sta mai drept.

2. Ai grija la postura

Corpul uman se poate indoi si chiar contorsiona in diverse feluri insa, atunci cand esti in miscare si nu este nevoie sa te apleci (cand mergi spre exemplu, cand stai de vorba cu cineva), este important sa stai drept.

Umerii, soldurile si genunchii ar trebui sa fie trei puncte unite de o linie imaginara dreapta. Mentinand cat mai des o postura corecta sistemul osos si cel muscular vor functiona mai bine, punand mai putina presiune pe articulatii.

3. Fii echilibrat atunci cand faci efort

Daca muncesti intens pentru mult timp, fortand limitele articulatiilor, vor avea de suferit. Mai ales atunci cand s