Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Micul dejun sănătos: omletă simplă sau sandvici cu şuncă

Publicat in Gandul, joi 7 octombrie 2010 ·

Persoanele care nu sar peste prima masă a zilei prezintă un risc scăzut de a se îmbolnăvi de diabet, obezitate sau boli de inimă, susţin nutriţioniştii

Micul dejun este considerat principala masă a zilei. Nutriţioniştii spun că persoanele care nu sar peste această masă a zilei prezintă un risc scăzut de a se îmbolnăvi de diabet, obezitate sau boli de inimă şi nu acuză stări de anxietate şi irascibilitate. Cu toate acestea, medicii atrag atenţia că, deşi micul dejun oferă energie organismului, masa nu trebuie să fie bogată în grăsimi şi kilocalorii. Omleta poate deveni uşor nedigerabilă pentru organism dacă la pregătirea ei, pe lângă ouă, mai adăugăm brânză sau caşcaval, salam, cârnăciori sau şuncă. Un astfel de amestec depăşeşte 1.000 de kilocalorii. Medicii spun că o astfel de omletă nu oferă corpului energie, ci, dimpotrivă, îl oboseşte.

Medicul nutriţionist Mihaela Bilic, autoarea cărţii "Trăiesc, deci mă abţin", recomandă adepţilor omletei la micul dejun să renunţe la toppingul de orice fel. "Un mic dejun sănătos, care ne ajută să ne menţinem silueta şi ne oferă energie, poate consta într-o omletă simplă făcută din două ouă, la care adăugăm o felie de pâine prăjită, o roşie şi un castravete. Astfel, organismul va beneficia, pe lângă proteine, de vitamine şi minerale", explică nutriţionistul.

Untul oferă organismului grăsimi "bune"

Sandviciurile reprezintă micul dejun ideal pentru persoanele care au un stil de viaţă aglomerat. Adăugarea de sosuri şi amestecurile de mezeluri fac din sandvici o masă bogată în kilocalorii şi grăsimi.

"Două felii de şuncă slabă cu o felie de pâine de secară, câteva felii de roşii şi ardei gras reprezintă o alternativă sănătoasă pentru organism", susţine nutriţionistul Bilic.

Margarina este un produs alimentar consumat de români la micul dejun. Nutriţioniştii recomandă înlocuirea margarinei cu u

Articolul in Gandul >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Gerard Depardieu a fost găsit vinovat de agresiune sexuală

Ziua Constanta acum 58 minute
Un tribunal din Paris l-a găsit pe actorul francez Gerard Depardieu vinovat de agresiune sexuală față de două femei diferite, pe un platou de filmare în 2021, informează Reuters. Gerard Depardieu a aflat, marți, verdictul în procesul său pentru agre

Nicușor Dan și George Simion, pentru acest lucru chiar sunteți amândoi responsabili

HotNews acum o ora
Telefonul filmează un grup de oameni care sărbătoresc că vor vota pentru George Simion. „Ești de-al nostru, Simioane”, îi strigă ei. Ecranul se împarte în două și un influencer îi arată cu degetul, insistând pe ideea că Simion e urmat de către cei d

UPDATE - Gorj - O fetiţă de 3 ani a murit la Spitalul Judeţean Târgu Jiu, unde fusese adusă cu suspiciunea că ar fi luat medicamentele surorii ei, aflată sub tratament pentru autism/ Concluziile preliminare ale necropsiei

News.ro acum 49 minute
O fetiţă de 3 ani a murit la Spitalul Judeţean Târgu Jiu, unde fusese adusă cu febră şu convulsii, suspiciunea fiind că ar fi luat medicamentele surorii ei de 5 ani, aflată sub tratament pentru autism. Părinţii neagă şi spun că fetiţa tuşa şi avea f

Rata anuală a inflației a stagnat în aprilie / S-a scumpit zahărul, dar s-a ieftinit mălaiul

HotNews acum 3 ore
Rata anuală a inflației a stagnat, în luna aprilie, la 4,9%, potrivit datelor publicate marți de Institutul Național de Statistică. Datele arată că prețurile la alimente au avut o creștere nesemnificativă față de martie, de 0,07%, în timp ce mărfuri

Cine arbitrează CFR Cluj - Hermannstadt, finala Cupei României Betano

Gazeta Sporturilor acum 2 ore
Andrei Chivulete a fost delegat să arbitreze finala Cupei României dintre CFR Cluj și Hermannstadt. Meciul va avea loc miercuri, 14 mai, de la ora 20:30, la Arad.

Noaptea Europeană a Muzeelor la Primăria Capitalei. Tururi ghidate, expoziții și muzică live

Ziua Constanta acum o ora
Primăria Capitalei își deschide porțile publicului larg, sâmbătă, de Noaptea Europeană a Muzeelor, în intervalul orar 18.00-24.00, accesul va fi gratuit, iar în program se regăsesc tururi ghidate, expoziții și muzică live. Potrivit unui comunicat al

Începe Evaluarea Națională la clasa a II-a 2025. Principala schimbare față de probele de anul trecut

HotNews acum 6 ore
Evaluarea Națională la clasa a II-a începe marți, 13 mai, de la ora 10.00, cu proba scrisă la Limbă și comunicare – Limba română, potrivit calendarului oficial al Ministerului Educației. Elevii vor avea la dispoziție 45 de minute pentru rezolvarea t

„EXCLUSIV RAPID” cu Iencsi, Șumudică, Borza și Petrilă

Gandul acum 2 ore
Vă așteptam astăzi, 13 mai, alături de legenda Adrian Iencsi, la „EXCLUSIV RAPID”, în direct pe YouTube – ProSport, de la ora 16:45! Avem reacții de la Sumudică, Borza și Petrilă după un meci slab al Rapidului, care îndepărtează și mai mult echipa l

Cel puţin şase morţi la Tripoli, în urma unor confruntări între grupări armate cu armament greu

News.ro acum o ora
Cel puţin şase persoane au fost ucise în confrunătri armate la Tripoli, luni seara şi în noaptea de luni spre marţi, anunţă marţi Centrul de Medicină de Urgenţă, după ce Guvernul de la Tripoli a anunţat că a preluat controlul asupra situaţiei, relat

S-a înregistrat cea mai friguroasă noapte de 12 mai din ultimii 46 de ani la Bâlea Lac

G4Media acum 3 ore
Meteorologii au înregistrat o temperatură minimă de minus 6,3 grade Celsius în cursul nopţii la Bâlea Lac, aceasta fiind cea mai friguroasă noapte de 12 mai din ultimii 46 de ani, după ce termometrele au arătat minus 5,5 grade în 1979 aici, a declar

Vremea

București
acum

14°
mar.

8°/16°
mie.

8°/19°
joi

9°/23°
vin.

10°/18°
Iasi
acum

16°
mar.

4°/16°
mie.

7°/17°
joi

8°/22°
vin.

5°/9°
Constanta
acum

14°
mar.

9°/14°
mie.

8°/17°
joi

10°/18°
vin.

13°/18°
Cluj-Napoca
acum

13°
mar.

2°/14°
mie.

4°/16°
joi

7°/19°
vin.

6°/13°
Timisoara
acum

17°
mar.

3°/17°
mie.

6°/19°
joi

8°/22°
vin.

6°/16°