Şcolarii trebuie să doarmă 9-11 ore pe noapte, iar cei mai mici - 10-12 ore. Sursa: HEPTA
Îndemnul "dormi ca să te faci mare" are o bază ştiinţifică foarte serioasă. Hormonul de creştere se eliberează în organismul copiilor mai ales în timpul în care dorm. O dereglare a activităţii acestui hormon poate duce la probleme grave, ce pot varia de la iritabilitate, lipsă de concentrare, rezultate slabe la şcoală până la întârzieri de creştere.
"În timpul nopţii se produce şi creşterea unui copil. Dacă somnul nu e în proporţii normale, hormonul nu se secretă corespunzător, iar copilul poate fi afectat de nanism hipofizar", atenţionează Radu Braga, cercetător în neuroştiinţe la Universitatea de Medicină "Carol Davila" din Bucureşti.
Stres, imunitate scăzută, risc mai mare de diabet
Copiii de grădiniţă au nevoie de 10 până la 12,5 ore de somn pe noapte ("puiul de somn" de la amiază e mai scurt pe măsură ce copilul creşte şi chiar poate să dispară în jurul vârstei de 5 ani). Pentru micuţii care merg la şcoală, timpul de somn necesar pe noapte e între 9,5 şi 11,5 ore.
Pe lângă o alimentaţie sănătoasă, lipsa stresului şi mişcare, somnul e cel mai important factor care poate ajuta în procesul de creştere al unui copil. A dormi suficient e important pentru cei mici din mai multe motive, plecând de la restabilirea energiei până la abilitatea creierului de a face conexiuni. Fără un program de somn adecvat pot apărea probleme de creştere, procesul fiind încetinit sau chiar împiedicat, apărând astfel nanismul.
"Pe lângă faptul că un copil care nu doarme nu este odihnit, el mai este şi stresat. Stresul are un efect inhibitor asupra procesului de creştere şi imunităţii, ceea ce produce modificări la nivelul funcţiilor superioare, care se manifestă prin tulburări de memorie, învăţare, proastă dispoziţie (copilul e mai
