Etapele ritualului

Sedinta de sauna debuteaza cu un dus fierbinte, pentru a incalzi corpul. Odata ajunsa in cabina, poti folosi bancheta de sus sau pe cea de jos (cu cat este mai sus, cu atat caldura este mai mare). Sauna se practica de preferinta nud, din motive de igiena, dar si pentru a nu stanjeni pocesul de transpiratie, cat si circulatia. Prima trecere pe la cabina de sauna dureaza maximum 8-10 minute. Incetul cu incetul, se declanseaza procesul de transpiratie. Partea superioara a corpului este cea care transpira prima. Cand pe trup incep sa se scurga "perlute" de sudoare este semnul ca trebuie sa iesi. Acest interval poate fi scurtat, in cazul in care caldura devine insuportabila. Este important sa-ti asculti corpul! De obicei, cea de-a doua intrare este mai lunga, deoarece corpul s-a obisnuit cu caldura. La cea de-a treia intrare, oboseala se face resimtita, asadar, fie poti renunta la ea, fie o poti scurta. Intre sedintele din cabina, ai grija sa te rehidratezi! Dusul cu apa calduta sau de preferat rece, care urmeaza dupa sauna, va alimina sudoarea si va raci pielea. In saunele traditionale exista o baie cu apa rece (17 grade Celsius), pe care cei mai curajosi o incearca. Dupa dus se recomanda repaus (15-20 de minute), astfel incat corpul sa-si restabileasca functiile. In timpul unei sedinte de sauna ar trebui repetat de trei ori acest ciclu: dus cald, sauna, dus rece, odihna.

Beneficii

Temperatura crescuta provoaca o transpiratie importanta, ceea ce permite eliminarea toxinelor acumulate de organism. Caldura mare contribuie si la destinderea muschilor, eliminarea tensiunilor corpului si a eventualelor dureri. Alternanta cald/rece stimuleaza circulatia sanguina si functia cardiaca. Efectul relaxant al caldurii (intregul organism este mobilizat sa-si regleze temperatura, iar creierul se destinde si el) permite eliberarea de preo