Ai inceput sa observi ca uiti din ce in ce mai des cate ceva? Ajungi intr-un loc si nu mai stii pentru ce te-ai dus acolo? Ai inceput sa te folosesti chiar si de unele trucuri, cum ar fi sa iti pui un semn la deget sau sa iti notezi?

Daca da, si vrei sa faci ceva pentru a-ti imbunatati memoria, atunci citeste sfaturile de mai jos, detaliate de prevention.com, care au la baza chiar lucrari stiintifice.

1. Verifica nivelul de fier din organism

Un test realizat cu ajutorul a 149 de femei, dintre care unele aveau un nivel normal de fier in sange, iar altele unul scazut, a scos la iveala faptul ca cele cu mai putin fier au ratat de doua ori mai multe raspunsuri decat femeile cu o cantitate suficienta de fier in organism.

In plus, dupa ce femeile care au gresit raspunsuri mai multe au luat suplimente de fier timp de patru luni, acestea (cele mai multe dintre ele) s-au descurcat la fel de bine ca si cele care au avut rezultate mai bune de la inceput.

Pentru a verifica ce cantitate de fier ai in sange mergi la o clinica si cere un test de evaluare a feritinei si apoi cere unui medic sa iti citeasca rezultatele si sa iti recomande un supliment sau, si mai bine, alimente bogate in fier.

2. Elimina zgomotele

De regula, atunci cand este zgomot, creierul retine mai greu si defectuos informatiile noi, mai ales daca ai multe sarcini - tendinta din ce in ce mai frecventa in anii in care traim.

De aceea, cel mai simplu si sigur este sa faci tot posibilul pentru a elimina zgomotele in cazul in care vrei sa retii anumite informatii si cat mai multe detalii.

3. Mediteaza

Dupa cum arata un studiu realizat la Universitatea din Kentucky (SUA), cei care au meditat timp de 40 de minute dupa-amiaza s-au descurcat semnificativ mai bine la testele de memorie decat cei care au tra