Felul în care ne maturizăm, ne menţinem şi îmbătrânim nu depinde doar de ce-i scris în stele. Cu cât luăm decizii mai inteligente când vine vorba de stilul de viaţă pe care-l adoptăm, cu atât mai mari şanse avem să păcălim natura şi să nu-i permitem să accelereze periculos de mult spre vârsta a doua sau a treia, după caz. Cercetări recente arată că alegerile inteligente, nu genele, influenţează în măsură de 70% speranţa de viaţă.
Revista Prevention a alcătuit, cu ajutorul unor specialişti în medicină, nutriţie şi psihologie, un "calup" de recomandări. Şi garantează că, odată urmate aceste sfaturi, vom arăta cu 10 ani mai tineri şi mai în formă. Fără ajutorul bisturiului sau al unei maşini a timpului.
Întâi şi-ntâi, atenţie la greutate! "În afară de a sta departe de ţigări, a ţine-n loc acul sau cifrele cântarului este unul dintre cele mai importante sfaturi pentru a rămâne sănătoşi şi a trăi mai mult", spune Walter Willett, preşedintele secţiei de nutriţie a Şcolii de Sănătate Publică de la Harvard. De ce un trup suplu ne face să arătăm mai tineri? Pentru că celulele adipoase produc hormoni ce cresc riscul de diabet de tipul 2. Tot din pricina lor se ajunge la inflamarea şi rigidizarea arterelor, a inimii şi a altor organe, mai spune specialistul consultat de Prevention. Grăsimea în exces măreşte riscul de anumite tipuri de cancer. Studiile arată că persoanele suple cu vârsta până în 75 de ani prezintă cu 50% mai puţine riscuri de moarte prematură, în comparaţie cu persoanele obeze.
Dacă e clar că o relaţie prea strânsă cu mâncarea nu "dă" bine, nu acelaşi lucru se poate spune despre relaţia cu suplimentele de vitamine. Mai precis, cu o anumită combinaţie recomandată de Bruce N. Ames, profesor de biochimie şi biologie moleculară la Universitatea California. Un aport zilnic de 800 de miligrame de acid alfa-lipoic şi 2.000 de milig
