In loc de paharul cu lapte caldut, seara, inainte de eforturile zadarnice de a adormi, ai putea incerca aerobicul. Oamenii de stiinta americani au demonstrat ca o cura de aerobic este eficienta in tratarea sau macar ameliorarea insomniei.
In cadrul unui studiu realizat la Northwestern University in Evanston, in Illinois, pe mai multi adulti sedentari, majoritatea celor de peste 55 de ani, care se plangeau de insomnie au fost pusi la tratament: unii au participat la antrenamente de aerobic timp de 16 saptamani, altii au luat parte la cursuri de gatit sau au mers la muzeu.
La sfarsitul perioadei, cei care facusera miscare nu se mai confruntau cu aceleasi probleme in ceea ce priveste somnul, avand si o stare generala mai buna, mai putine simptome de depresie si mai multa vitalitate, relateaza AOL.
Circa un sfert din populatie sufera de insomnie, iar 40% dintre varstnici se confrunta cu dificultatea de a adormi. Somnul insuficient sau de calitate proasta isi pune amprenta pe toate laturile existentei, el marind riscul de accidente si micsorandu-ne randamentul la munca.
In loc de paharul cu lapte caldut, seara, inainte de eforturile zadarnice de a adormi, ai putea incerca aerobicul. Oamenii de stiinta americani au demonstrat ca o cura de aerobic este eficienta in tratarea sau macar ameliorarea insomniei.
In cadrul unui studiu realizat la Northwestern University in Evanston, in Illinois, pe mai multi adulti sedentari, majoritatea celor de peste 55 de ani, care se plangeau de insomnie au fost pusi la tratament: unii au participat la antrenamente de aerobic timp de 16 saptamani, altii au luat parte la cursuri de gatit sau au mers la muzeu.
La sfarsitul perioadei, cei care facusera miscare nu se mai confruntau cu aceleasi probleme in ceea ce priveste somnul, avand si o stare generala mai buna, mai p
