Mai ales pentru cei care au un program incarcat, mentinerea constanta a energiei pe parcursul intregii zile este o nevoie esentiala.

Teoretic, solutia consta in pastrarea unui echilibru in ceea ce priveste nivelul de glucoza din sange (glicemia). Iata insa, potrivit dailymail.co.uk, ce sta in spatele acestei afirmatii.

1. Ce importanta are glicemia

Capacitatea organismului de a regla nivelul de zahar din sange este esentiala pentru starea generala de sanatate, mentinerea greutatii si dispozitia sufleteasca.

Glucoza, care constituie cea mai importanta sursa de energie, este obtinuta in special din carbohidrati. Pentru ca aceasta sa fie transportata la celule este nevoie de hormonul numit insulina, iar acesta depinde de cantitatea de crom din organism. De asemenea, si zincul, magneziul si vitamina B6 au un rol in transportarea glucozei la nivel celular.

2. Cum poti sa stii daca glicemia este scazuta

Fluctuatiile mari de glicemie, in special hipoglicemia (un nivel scazut al acesteia fata de cel normal), pot provoca o serie de simptome precum iritare, depresie, ameteli, nevoia de a plange, anxietate, confuzie, dureri de cap, mici probleme de memorie, palpitatii, sete excesiva, crampe musculare si un libido scazut.

Oscilatiile mici ale nivelului de glucoza din sange sunt absolut normale si depind de mancarea consumata (in special de tipurile de carbohidrati), de lichidele baute (cafeina, bauturi dulci, alcool) si de stilul de viata (stres, fumat, alcool, medicamente). Insa daca aceste oscilatii sunt mari, atunci apar simptomele mentionate mai sus.

3. Ce factor provoaca oscilatii mari de glicemie

Atunci cand lasi o pauza mare intre mese (unele persoane mananca doar de doua ori pe zi sau, mai rau, doar o singura data), nivelul glucozei din sange scade mult (facandu-te ch