In medie, cele mai multe dintre persoane iau in greutate o jumatate de kilogram - un kilogram pe an. Consumand insa doar cu 100 de calorii mai putin in fiecare zi eviti ca acest lucru sa se intample.
Daca vrei sa slabesti, e nevoie sa ai aproximativ 500 de calorii in minus pe zi. Le poti elimina fie renuntand la unele alimente sau taind din portii, fie facand miscare. Spre exemplu, poti sa reduci 250 de calorii din meniu, iar 250 sa le arzi mergand pe jos 35-40 de minute. In acest fel, intr-o saptamana vei slabi cam o jumatate de kilogram. Nu este mult, insa este un efort mai usor de facut, comparativ cu o dieta drastica sau un regim extenuant de exercitii fizice.
Conform realsimple.com, iata si alte mici sfaturi care te vor ajuta sa slabesti si sa te mentii.
1. Incepe intotdeauna cu salata
Vei manca mai putin din celelalte feluri de mancare daca vei incepe cu salata (indeosebi la pranz si cina). Ai grija si la cata grasime pui in ea; de preferat este sa adaugi branza cu un continut scazut de grasime si mai putin ulei.
2. Mai taie din portii
Un studiu realizat la Universitatea din Carolina de Nord arata ca un hamburger este cu 23% mai mare in prezent decat era in 1997, regula de a mai micsora portiile fiind eficienta indiferent daca mananci acasa sau la un restaurant. Poti eventual sa consumi o cantitate mai mare de salata sau supa, care sunt mai sarace in calorii.
3. Alege varianta cu gramaj mai mic
Acest truc vine in completarea celui de mai sus, referindu-se in special la alimentele ambalate. Alege intotdeauna varianta care are un gramaj mai mic deoarece, cu cat ai la indemana o cantitate mai mare, cu atat te abtii mai greu.
4. Mergi pe jos
Daca mergi pe jos in ritm moderat, 10 minute in fiecare zi, vei arde cam 1.000 de calorii pe luna, ceea ce inse
