Controleaza-ti emotiile!
Suprasolicitarea neuropsihica iti afecteaza grav sanatatea ficatului si a bilei. Evita, pe cat posibil, situatiile stresante si nu manca in momentele in care esti nervos sau suparat, pentru ca risti sa comiti un abuz asupra organismului. Astfel apare si senzatia de greata atunci cand suntem suprasolicitati sau deosebit de nervosi. Asadar, rupe legatura dintre emotii si foame! Este important sa realizezi cand ai nevoie de alimentatie si cand pofta devine o solutie la problemele care te nelinistesc.
Bea cel putin opt pahare de apa pe zi
Apa este un purificator excelent pentru intregul organism. Consuma intre opt si 12 pahare de apa pe zi ca sa-ti cureti fierea si ficatul. Dar nu in timpul meselor, ci numai inainte sau dupa mancare. Apa elimina toxinele care rezulta in urma arderilor de grasime, in schimb lipsa ei duce la tulburarea functiei ficatului si a bilei. Adauga in dieta foarte multe fructe si legume. Cu o alimentatie bogata in fibre si nutrienti, dar si un aport de apa considerabil vei reusi sa-ti mentii greutatea corporala la parametri normali. Atentie! Medicii spun ca, anual, se inregistreaza mult mai multe decese cauzate de excesul alimentar decat de subnutritie.
Ce alimente te ajuta?
- carne de pui, de peste si de vita, fiarta sau la gratar;
- cas, urda, branza de vaci si desarata;
- salata;
- varza alba;
- ardei gras;
- conopida;
- morcov;
- fasole verde;
- andive;
- dovlecel;
- rosii;
-sfecla;
- spanac;
- ridichii;
- mere;
- portocale;
- fructe de padure;
- grapefrut.
Toate aceste alimente pot fi consumate oricum, dar nu prajite.
Conf. dr. Daniela Bartos, seful Clinicii de Medicina Interna din cadrul Spitalului de Urgenta Floreasca Metabolismul, elixirul sanatatii
Buna function