Scopul principal al barbatilor care merg la sala este de a fi in forma, insa unii dintre ei nu obtin rezultatele pe care si le doresc pentru ca fac greseli.

Pentru a sti mai multe despre ce e bine de facut, Askmen.com a alcatuit o lista cu cele mai frecvente greseli ale barbatilor care se antreneaza regulat.

1. Neglijeaza alimentatia

In ora ce urmeaza dupa terminarea antrenamentului corpul are nevoie urgenta de nutrienti pentru repararea tesuturilor musculare. In plus, in timpul acestei "ferestre" procesele de sinteza a proteinelor si de refacere a glicogenului (substanta care da energie) sunt mai intense.

De aceea este esential ca in intervalul de aproximativ 60 de minute care urmeaza dupa efortul fizic organismul sa primeasca nutrientii de care are nevoie.

Daca esti interesat mai mult de arderea grasimilor este mai bine sa consumi o bautura care contine in special proteine, iar daca vrei sa construiesti masa musculara este mai buna o bautura care are si proteine si carbohidrati simpli.

2. Fac exercitii cardio cu intensitate constanta

Comparativ cu antrenamentele de intensitate mare, exercitiile cardio de intensitate moderata si constanta s-au dovedit a fi mai putin efective in imbunatatirea capacitatii aerobice, a celei anaerobice si mai putin efective in arderea grasimilor. In plus, intervalele de exercitii cu intensitate mare dureaza mai putin.

Spre exemplu, un efort intens timp de 30 de secunde, urmat de 90 de secunde de repaus, repetat de 10 ori aduce mai multe beneficii decat 90 de minute de exercitii cardio la intensitate constanta si dureaza si mai putin.

3. Folosesc aparatele

Aparatele sunt mai riscante pentru organism decat greutatile libere, in special prin prisma faptului ca se intampla deseori ca articulatiile sa fie fortate in pozitii in