Daca ti se pare ca ai metabolismul lenes sau ca in ciuda eforturilor nu slabesti pe cat ar trebui merita sa incerci si alte abordari, in afara mancarii condimentate sau a antrenamentului pe intervale, de care sigur ai auzit.
Exercitii de forta O strategie testata este sa te apuci de exercitiile de forta. Nu multe, alege 8 miscari si fa cate 12 - 16 repetari din fiecare (2 secunde ridicarea, 2 secunde coborarea), fara pauze intre ele. Antrenorii de fitness spun ca aceasta strategie accelereaza metabolismul cu 9%, conform SELF, citat de Shine.
Micul dejun la maximum 90 de minute de cand te-ai trezit Daca tai din numarul caloriilor, metabolismul tau va fi incetinit. Organismul va "crede" ca treci printr-o perioada de criza, ca te confrunti cu foametea, astfel ca va conserva carbohidratii si grasimile. Asa ca cea mai buna abordare e sa nu iei micul dejun la mai mult de 90 de minute de cand te-ai trezit, iar acesta sa contina mare parte din necesarul zilnic de calorii.
Consuma spanac Poate ca ai ceva sechele cu spanacul din copilarie si il cam urasti pe Popeye pentru desele referiri la dieta si muschii sai, insa vitaminele B continute si magneziul vor accelera metabolismul.
Nu ocoli proteinele Nu e cazul sa uiti de ele nici la masa, nici cand iei o gustare. E nevoie de energie pentru metabolizarea alimentelor, indiferent ca e vorba despre proteine, grasimi sau carbohidrati, insa se vor arde mai multe calorii cand se metabolizeaza proteinele, explica dieteticienii.
Daca ti se pare ca ai metabolismul lenes sau ca in ciuda eforturilor nu slabesti pe cat ar trebui merita sa incerci si alte abordari, in afara mancarii condimentate sau a antrenamentului pe intervale, de care sigur ai auzit.
Exercitii de forta O strategie testata este sa te apuci de exercitiile de forta. Nu multe, alege 8 miscari si fa cate
