Cori Grămescu, antrenoarea echipei roşii de la emisiunea "Marele câştigător", de la Antena 1, ştie foarte bine ce inseamnă să lupţi cu zeci de kilograme in plus. Până la 18 ani, Cori a evitat sportul şi s-a delectat cu dulciuri. Rezultatul? La majorat cântărea 100 kg, la 1,70 m înălţime.
Cu ajutorul unui nutriţionist, dar şi cu antrenamente susţinute de pilates, aqua-gim şi fitness, antrenoarea a ajuns în trei ani la 60 kg şi un tonus de invidiat. Dieta pe care o urmează Cori Grămescu este personalizată şi îi asigură necesarul energetic pentru cele opt ore de antrenamente la sală, zilnic.
“Pentru că am fost mulţumită de rezultat, am decis să fac din această dietă un mod de viaţă care mă ajută să mă menţin la aceeaşi greutate de câţiva ani”, ne-a spus Cori Grămescu.
Iată ce mănâncă ea într-o zi
Dimineaţa - ora 7.00: un iaurt integral cu câteva nuci crude, fie o omletă sau un ou fiert, fie o felie de pâine cu brânză proaspătă şi un ardei. “Uneori mai mănânc şi câte o bucată de carne, împreună cu un ardei sau o roşie. În fiecare dimineaţă beau câte o cană de cafea, răsfăţul meu preferat înainte de o zi de muncă”, spune antrenoarea.
Gustare - ora 10.00: un fruct, un iaurt mic sau câteva nuci. “Gustarea este pentru a-mi asigura energia la orele de la sală”.
Prânz - ora 13.00: o ciorbă sau o supă. “Evit să mănânc fidea, tăieţei şi cartofi, iar dacă sunt prezenţi în mâncare, îi evit pur şi simplu”, a mai precizat Cori.
Gustare - ora 16.00: pui, vită sau peşte, preparate la grătar, înăbuşite sau la cuptor, şi o garnitură de legume - salată de varză, dovlecei sau broccoli, peste care adaugă ulei de măsline şi zeamă de lămâie.
Cină - ora 21.00: “Mănânc la ora asta pentru că atunci termin antrenamentele la sală. Prefer legume şi carne de vită, pentru că mă ajută să îmi recapăt energia pentru a doua zi. Uneori mai beau şi un pah
